Main menu

Выборка по тегам


Notice: Use of undefined constant select - assumed 'select' in /home/k100net/public_html/components/com_content/content.php on line 11

Как перестать откладывать жизнь: 6 практичных советов

«Как перестать откладывать жизнь?» — обычно так формулируют вопрос, когда страдание от откладывания приводит человека в отчаяние.  

Как перестать откладывать жизнь

Истинное откладывание, прокрастинация, характерна своеобразными эмоциональными ножницами. С одной стороны, в сам момент откладывания человек чувствует некое удовольствие, облегчение. С другой — накапливающиеся невыполненные задачи приводят в уныние.  

Просят что-то сделать, и автоматически вылетает: «Завтра... потом». Не отказываешься в принципе, просто не сейчас. Однако «потом» никак не наступает. Ворох несделанного копится, начинает давить.

Причины бесконечного откладывания

Прежде всего, причиной может быть неудачный опыт. Когда в прошлом не справился и теперь совершенно в себе не уверен. Страх опозориться, подвести в очередной раз, испытать боль. Любой человек стремится избежать страданий, и неудачный опыт становится якорем, не дает начать что-либо.

Другая причина, как правило, родом из детства. Когда регулярно оставаясь без заслуженной похвалы от мамы, маленький человек терял мотивацию что-либо делать. Или похвала выглядела так: «Ты, конечно, молодец, НО...» — и дальше следовал целый перечень, что было не так. Было обидно: не оценили, а ты старался. Ситуации повторяются уже во взрослой жизни, и желание что-либо делать сразу пропадает.

К тому же хочется все сделать идеально. В результате можно бесконечно переделывать начатое не в состоянии взяться за следующее дело.  

Есть страх перед новыми задачами. Сложно взять и решить сделать что-то, чем раньше не занимался.

Есть еще один механизм, более деликатный. Он и есть основная причина возникновения прокрастинации, которая уходит корнями в детство. Раскрывается он полностью только на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Подробнее об этом механизме ниже.

Как перестать откладывать

Как перестать откладывать жизнь

Можно ли перестать откладывать сейчас, если причины лежат в прошлом? Можно, если знать свойства своей психики и действовать осознанно, используя весь потенциал.  

1. Хорошая память. Весь накопленный опыт откладывания говорит, что чем дольше откладывать, тем становится хуже. С другой стороны, когда выполняешь дело вовремя, получаешь много бонусов. Перестаешь быть окруженным недовольными тобою людьми. Жена перестает пилить, руководство не машет на вас рукой, начинает относиться с уважением, отложенных дел меньше, и они не давят, уходит боль от чувства вины и собственной несостоятельности.  

2. Потребность в том, чтобы оценили, в похвале и уважении. Это мощный стимул браться за новое дело, когда старое уже закончено. Можно договориться со своей половинкой искренне вас похвалить за сделанное. Без упоминания, «почему бы не сделать это пару месяцев назад». Объясните, что вам это важно. Любящий человек пойдет навстречу.

3. Желание сделать все идеально. Когда попадаешь в капкан перфекционизма, лишаешь себя главного — результата. Бесконечно переделывая одно и то же, шлифуя детали, никак не можешь завершить начатое. Дело остается незаконченным, а другие, соответственно, не начатыми. Чтобы иметь признание и уважение, необходимо предоставлять результат своей работы. Нужно посмотреть не на отдельную задачу, а на жизнь в целом — она состоит из этих самых законченных дел. Пусть это будет хорошо, качественно, но не идеально сделанное дело. Зато идеально прожитая жизнь.

4. Умение качественно выполнять знакомые задачи. Если у вас нет опыта в выполнении дела, начните с малого. Заведите будильник — таймер на 10 минут. И занимайтесь делом ровно это время. Все. Дело больше не новое. У вас есть теперь представление о нем и, главное, первый результат. Вы уже что-то сделали. В следующий раз вы с уверенностью можете продолжить.

5. Способность сосредотачиваться на выполнении одной задачи. Ваш аналитический ум помогает проанализировать задачу, глубоко исследовать все нюансы и выполнить все максимально качественно. Не беритесь за несколько дел сразу. Это будет вводить в ступор, угнетать и отбирать желание что-либо делать. Как следствие — откладывать.

6. Самое же главное — осознать механизм прокрастинации, как он сформировался в раннем детстве, когда вы еще не могли влиять на события вашей жизни. Это остается навсегда в нашем бессознательном.

Пока мы не осознаем, не называем словом, что именно с нами происходит, мы не можем изменить свою жизнь.  

Тренинг «Системно-векторная психология» позволяет глубоко осознать механизм откладывания и избавиться от его последствий. Когда в моменте откладывания у вас будет четкое понимание, что именно сейчас происходит и почему, вы сможете управлять этим процессом. Вы перестанете откладывать и сможете получать удовольствие от самого действия. Жизнь станет приносить радость, как это уже произошло у тех, кто прошел тренинг Юрия Бурлана:

«…Перестала откладывать выполнение дел. То, что могу сделать сейчас, и есть ресурсы, делаю сразу, ну, в течение суток или пары дней. Раньше сидела и только размышляла: «Да, хорошо бы это сделать и то». Больше планов и желаний появилось, как-то увереннее и с большим энтузиазмом желаю. Больше хороших мыслей по поводу будущего и своих возможностей. Появилась уверенность в себе как понимание себя, что я могу, а что не могу, в чем мои способности, а чего не стоит от себя ждать…»
Анастасия Г., Москва

«…Перестал откладывать жизнь на потом. Ведь это так глупо — находиться в неоправданно зажатом состоянии и безнравственно страдать.
Научился радоваться простым вещам. Теперь мне нужно намного меньше, чем мне казалось необходимым.
Перестал ожидать чего-либо от других людей. Что они дадут или, наоборот, не дадут мне. Безо всяких последующих разочарований от людей…»
Данил Т., Одесса, Украина 

Первые шаги к осознанию своей природы, чтобы перестать откладывать, вы можете сделать уже на ближайших бесплатных онлайн-занятиях. Юрий Бурлан подробно объясняет механизм возникновения прокрастинации, нерешительности, неуверенности в себе, помогая решить эти и другие проблемы. Регистрируйтесь здесь.

Автор Татьяна Прохорова
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий авторизировавшись через любую из представленных социальных сетей либо просто указав имя и эл. почту

   

Защитный код
Обновить

Flag Counter