Main menu

Выборка по тегам

Как побороть стеснительность и неуверенность в себе

Вот бы научиться быть уверенным в себе! Не робеть перед малознакомыми людьми и на публике, не стесняться выражать свое мнение, озвучивать просьбы и замечания. Знать себе цену, как говорится. Быть успешнее в делах, в общении, в личной жизни.

как перестать стесняться

Как побороть стеснительность и неуверенность в себе, если они жутко мешают состояться в жизни? Это врожденные качества или они формируются со временем? И можно ли изменить себя, стать другим человеком?

Чтобы все уяснить и усвоить, будем действовать по порядку и узнаем:

* Что мы понимаем под стеснительностью и неуверенностью.
* Причины неуверенности в себе.
* Проявления и последствия: как стеснительность влияет на нашу жизнь.
* Как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе.

Что мы понимаем под стеснительностью и неуверенностью

В первую очередь определимся с понятиями. Когда мы ищем ответ на вопрос, как перестать быть стеснительным и неуверенным в себе, то не имеем в виду безобидную застенчивость и тем более скромность, хотя нередко в нашем понимании значения этих слов переплетаются и путаются. Речь идет о такой неуверенности, которая уже по-настоящему мешает человеку жить, общаться и добиваться целей.

Скромность — свойство развитого человека, когда дела твои говорят за себя, когда не ты, а люди говорят о твоих достижениях. Стыд — это регулятор отношений в обществе, характеризующий человека как адекватного, развитого, воспитанного. А вот чрезмерная стеснительность не позволяет человеку быть активным, полноценным членом социума. Она сковывает его — ограничивает в том, что было бы для него полезно и желанно.

Например, невозможность сделать телефонный звонок незнакомому человеку или в какую-либо фирму для решения деловых вопросов. Часами сочиняешь мысленно или даже письменно речь, стараешься поглубже дышать, чтобы стать спокойнее, а в итоге откладываешь и откладываешь на потом это пугающее событие. А когда разговор все-таки происходит, любой его поворот не по плану вызывает панику или ступор. Возразить, потребовать, задать вопрос — испытание, с которым зачастую не удается справиться.

При личном общении не лучше. Особенно если вдруг ощущаешь, что собеседник мог заметить твою неуверенность. От этого осознания так и накрывает волна робости. Вот и кровь к щекам прилила, голос стал срываться, заминаться. Заметно? Ох, точно заметно! Как же неловко… Лучше вообще молчать, незаметно находиться в сторонке — так спокойнее.

Наверняка вы и сами можете привести другие примеры мешающей в повседневной жизни застенчивости.

как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе

Также порой путаются понятия уверенности и наглости, беспринципности. Иногда может казаться, что именно такие люди добиваются успеха — те, которые думают только о себе. Но человек, который готов идти по головам, не считаясь ни с кем, не достигнет того внутреннего состояния удовлетворенности и наполненности, как тот, кто вызывает у окружающих искреннюю симпатию, участие. Уверенность в себе, в своих силах, внутреннее достоинство — позитивное качество, располагающее других людей, наглость — наоборот.

Неуверенный в себе человек испытывает серьезные трудности в достижении желаемого, переживает по этому поводу, и в состоянии тревожности и скованности он не готов действовать. А если действует, то заранее убежден в неудаче. Закономерное в таком сценарии отсутствие успехов делает его еще более неуверенным в своих силах. Формируется некий замкнутый круг, выйти из которого без четкого понимания всех причинно-следственных связей практически невозможно.

Причины неуверенности в себе

То, как мы себя проявляем, обусловлено нашими психическими особенностями. Один человек при определенных условиях может стать неуверенным в себе, другой — при тех же обстоятельствах — никогда не будет страдать от чрезмерной стеснительности.

Наша задача — выяснить, какие люди склонны к неуверенности и какие причины ее провоцируют. Только тогда можно будет понять, как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе.

Стремление к идеальности и отрицательный опыт

Рассмотрим следующий психологический портрет. Люди, обладающие такими качествами, как старательность, скрупулезность, внимание к деталям, перфекционизм, неторопливость, усидчивость, аккуратность, консерватизм. Более всего они ценят хорошее качество и надежность, равенство и честность, традиции и привычный ход вещей, уважение и благодарность, домашний уют и семью.

Обладая завидной памятью и аналитическим мышлением, имеют хорошие способности к обучению. Часто из таких получаются эрудиты или мастера золотые руки. Они стремятся к идеальному результату, без малейшей оплошности. Абсолютно закономерное желание, ведь качества, которыми они обладают, как раз на это и рассчитаны.

Такие люди будут все старательно выполнять, перепроверять, исправлять неточности и недочеты, доводить до ума. На этом фоне некоторая неуверенность становится естественной: «А все ли я сделал так, как надо? Не допустил ли ошибку? Вдруг чего-то не заметил? Лучше еще раз все проверить, а может, еще и посоветоваться».

Это конструктивные сомнения, которые заставляют человека совершенствоваться, оттачивать мастерство и стремиться к наилучшему результату своей деятельности.

Однако при определенных условиях формируется слишком сильная неуверенность, порой патологическая. Особенно перед чем-то непривычным и неизвестным. Часто это идет из детства. У ребенка с такими свойствами особое чувство справедливости: если я сделал хорошо, постарался, меня должны похвалить и поблагодарить, отметить мои усилия.

Не всегда ребенок получает желаемое. Родители могут не заметить его стараний, могут быть заняты, пребывать в плохом эмоциональном состоянии или придерживаться принципов воспитания, которые не предусматривают похвалу. Особенно необходим ребенку отклик от мамы — с ней в детстве самая сильная эмоциональная связь. Тем более такому, для которого мама занимает особое место в силу его психологических особенностей.

Игнорирование его успехов, недостаток внимания или излишняя критика, придирки не позволяют ребенку эффективно развиваться в своем стремлении к идеальности, к старательности ради результата. Если даже мама не видит в нем потенциал, то как ребенку стать уверенным в своих силах? Постоянно кажется, что он недостаточно хорош, все равно ничего не получится. Поэтому любое начинание пугает.

Бывает, что мама специально манипулирует стремлением ребенка к ее одобрению, чтобы добиться хорошего поведения, послушания. «Если не сделаешь, как прошу, то я не буду тебя любить. А сделаешь — буду». Если такая схема зафиксируется, то в будущем уже взрослый человек постоянно будет искать одобрения от окружающих, боясь сделать что-то неугодное им, отказать, стесняясь выразить мнение, отличное от их, внести предложение или замечание, которое может их огорчить и т. п.

Неуверенность и стеснительность — не обязательно следствия детских нарушений развития. Часто полученный уже во взрослой жизни негативный опыт также убавляет веру в свои силы. И чем эмоционально ярче окрашен этот опыт, тем большее отрицательное воздействие он оказывает на уверенность такого человека.

Как уже говорилось выше, память у таких людей лучше, чем у остальных. И чувственно они «направлены» в прошлое (раньше и трава была зеленее, и солнце светило ярче). Кроме того, склонны обобщать — это природная особенность их восприятия и обработки информации. Как перестать стесняться, например, выступать на публике, если во всех подробностях помнишь, как когда-то опозорился и потом был объектом для шуток окружающих?

Умом вроде понимаешь, что та ситуация давно в прошлом и вовсе не обязана повториться. Но сердцем ожидаешь чего-то подобного. А постоянно думая об этом и нервничая, действительно можешь снова попасть в неловкую ситуацию или допустить ошибку.

Страх

Есть еще нюансы, характерные для людей, которые отличаются повышенной эмоциональностью и чувственностью.

Не каждый все принимает близко к сердцу — это тоже особенность психики. У таких людей любое переживание воспринимается ярче, ощущается сильнее, имеет для них большее значение.

Эмоциональные люди внутренне тянутся к чувственным переживаниям: читают трогательные книги и смотрят душевные фильмы, любят созерцать красоту природы, произведения искусства, а более всего — ищут эмоциональных связей с другими людьми, жаждут теплых, искренних взаимоотношений, насыщенного общения. Обычно им нравится быть в центре внимания, хочется быть на виду, вызывать интерес со стороны окружающих, быть чувственно открытыми.

Однако именно такие люди нередко страдают от стеснительности в общении. Причиной тому — страх. Страх — это эмоция, и очень сильная, глубинная. Если чувственное развитие в детстве нарушается или человек попадает в ситуацию, которая его эмоционально травмирует, именно страх выходит на первое место.

как побороть стеснительность и неуверенность в себе

Страх, что при общении сделаешь или скажешь что-то не то, произойдет нечто неприятное, собеседник отвернется от тебя, плохо о тебе подумает, — вызывает неуверенность. Любая мелочь (в понимании другого человека, но не тебя) вроде оговорки может настолько выбить из колеи, что слезы наворачиваются на глаза.

А как побороть стеснительность и неуверенность в себе, если предстоит разговор с человеком, к которому испытываешь сильные чувства? В его глазах хочется предстать в самом лучшем виде, быть привлекательным, приятным и интересным собеседником. А вдруг он что-то не то подумает? Вдруг плохо воспримет твои слова и действия, твою симпатию к нему? Вот где ужас-то!

Да и часто так бывает, что мы не умеем проявлять чувства к ближнему, стыдимся их, потому что нас так научили или, может, когда-то отвергли или высмеяли. Стесняемся быть искренними и открытыми, сочувствующими, проявлять участие, боимся любить. При этом всей душой жаждем именно этого.

Проявления и последствия: как стеснительность влияет на нашу жизнь

Вопрос, как перестать стесняться, становится больным не просто так. Ограничения, которые возникают при неуверенности в себе, сильно снижают качество нашей жизни в целом.

Мы не можем проявлять себя в социуме, добиваться успехов в карьере, в делах, активно участвовать в решении общественных вопросов. Не получается иметь авторитет в коллективе, с нашим мнением не считаются.

Мы не можем выстраивать взаимоотношения с людьми так, как нам бы этого хотелось. Сложно заводить знакомства, обзаводиться друзьями, взаимодействовать с противоположным полом, вызывать симпатии.

Эти препятствия приводят к тому, что у нас не получается реализоваться, занять свое место под солнцем. Возникают отклонения в поведении, которые вредят в первую очередь нам самим, а порой и окружающим: мы отстраняемся от людей, закрываемся от них, перестаем принимать участие в происходящем. Не добиваемся результатов, которые могли бы стать нужными и полезными для общества, для близких. Чувствуем себя одиноко, на обочине жизни.

Когда это копится, то начинают формироваться неудачные сценарии жизни. Снижается стрессоустойчивость. Неудовлетворительное состояние оказывает влияние на наши проявления во всех областях жизни. На фоне этого нередко ухудшается здоровье и самочувствие.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе

Для того чтобы бороться с любыми недостатками, необходим анализ личностных качеств. Понимание, какие особенности и проявления характерны именно для вас, почему они раскрываются с той или иной стороны и какими они могут быть в потенциале.

Если мы испытываем желание быть уверенными в себе, это значит, что мы обладаем теми свойствами, которые необходимы для этого.
Человек, неуверенный из-за плохого опыта или сомнений в своей компетентности, имеет способности сделать все наилучшим образом, он в потенциале — эксперт в своем деле. Только он в силу своих психологических особенностей и может получить идеальный результат, стать уважаемым профессионалом. Разобраться от а до я, учесть все детали, а значит, с полной уверенностью выражать свое мнение, говорить на тему, в которой разбирается как никто другой, смело действовать в области, в которой имеет богатый опыт.

как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе

Человек, который боится общаться и сильно переживает по этому поводу, в потенциале — самый приятный и яркий собеседник, способный расположить к себе, завоевать всеобщую симпатию и интерес, добиться внимания. Именно он способен на самые сильные и нежные чувства, на искреннее сопереживание, на всеобъемлющую любовь. Имеет все возможности стать по-настоящему нужным кому-то.

Бывает, что желания навязаны извне: значимыми людьми, социальными установками, модными тенденциями. Но если мы способны четко определять наши истинные, природные желания, то приходит понимание одной простой мысли. Противоречий между желанием и возможностью нет. Мы не хотим стать теми, кем не можем стать. Мы хотим достигнуть максимума того, что нам уже дано. Наша задача — выяснить причины, которые нам мешают, и научиться преодолевать препятствия на пути к желаемому, реализовать свой потенциал по полной.

На помощь приходят знания об устройстве психики — своей и других людей. Только понимая себя, мы узнаем, на что способны. Только ставя правильные цели, готовы быть решительными и уверенными в себе. Только понимая окружающих, можем наилучшим образом выстраивать с ними взаимоотношения, вызывать приязнь и одобрение.

Получив такие знания на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, вы обретете инструмент, способный починить любую жизненную «поломку». А навыки общения и взаимодействия, основанные на понимании природы людей, навсегда избавят от переживаний о том, как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе.

…На работе очень часто предъявляется требование быть коммуникабельным, раскрепощенным, уметь быстро устанавливать контакты, вести переговоры. То есть взаимодействовать с людьми. Да и в других жизненных сферах это необходимо. Как ты познакомишься с кем-то, если ты боишься людей? Если ты зажата, закомплексована. Если ты постоянно думаешь, а что сказать, как ответить… Если ты все очень болезненно переживаешь…
… Постепенно ушла зажатость. Я стала себя проявлять, и как итог, со временем, появилось то, о чем я и не смела мечтать… Уверенность в себе!..
… Я стала понимать себя и других людей. Я заметила, что я бегу на встречу к людям. Что я испытываю радостное предвкушение от общения с другими людьми. Процесс взаимодействия стал таким простым и гармоничным, что я не могла поверить в это чудо…
Татьяна К., врач-невролог, Санкт-Петербург

Чем шире наше видение мира, тем легче нам понять, почему происходит так, а не иначе. Тем больше мы видим возможностей для себя. Тем яснее определяем путь, по которому должны двигаться, чтобы достигнуть желаемого. Тем выше наша психологическая устойчивость перед любыми трудностями.

Так дайте себе такую возможность расширить свою картину мира — начните познавать.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».


Автор Екатерина Жаворонкова
Редактор Тамара Ткаченко
Корректор Алла Антипина

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий авторизировавшись через любую из представленных социальных сетей либо просто указав имя и эл. почту

   

Защитный код
Обновить

Flag Counter