У основі гарного пресу

Для вас важним не стільки глибоке знання тонкощів анатомії черевної області людського тіла, скільки загальне розуміння того, на які м’язи слід спрямовувати увагу, щоб досягти бажаного сексуального вигляду талії і живота.

Фізіологи — спеціалісти в галузі фізичних вправ і фахівці з питань розум/тіло стверджують, що завжди корисно уявляти собі, яку м’язову групу ви хочете задіяти, перш ніж виконувати те чи інше рух. На секунду представте в голові кожне вправу, перш ніж почати його робити, малюючи перед собою картину працюючих м’язів (наприклад, виконання бокових поворотів задіє коса м’язи). Це покращить спортивну форму і гарантує, що ви працюєте над потрібною м’язовою групою, роблячи таким чином тренування живота більш ефективним.

«Найкоротший шлях до sеху животу. 337 способів позбутися від надлишків жиру, надати м’язам тонус, замаскувати недоліки і зробити ваш прес красивим»

— це не просто розділ з легкими вправами для зменшення живота. На відміну від інших статей, присвячених м’язам живота, цей розділ містить поради, як правильно піклуватися про здоров’я, харчуватися, як грамотно використовувати косметику, виграшно і модно одягатися — поради, отримані від експертів, з якими я проводила бесіди протягом останніх восьми років.

Якщо подумати про м’язи живота, то на розум відразу приходять два образи. Перший — вам представляється живіт червоного килима — сексуальний живіт зірок, що ступають по червоному килиму на церемонії вручення «Оскара», коли спалахи фотографів виловлюють їх беззастенчиво демонстровані торси. Другий образ — культурист з його шістьма подушечками м’язів живота. Якщо ви порівняєте обидва образи, то побачите, наскільки вони відрізняються. Перший являє собою продукт досконалих генів. Другий — це результат величезної роботи. Останнє стосується обох образів. Володіння шістьма твердими подушечками м’язів на животі дійсно вимагає величезної відданості справі та наполегливої ​​роботи.

Але і більш сучасний, довгий, гладкий, гнучкий торс, яким пишаються сьогодні багато знаменитостей і який ми сподіваємося створити собі, також вимагає наполегливості в досягненні поставленої мети. Особисті тренери, з якими мені довелося поспілкуватися, стверджують, що всі ці зірки не з’явилися на світ з ідеальними животами. Вони працюють над ними за допомогою цілеспрямованих вправ на прес, йоги, вправ Пілатеса правильного харчування, кардіо-тренувань і всяких косметичних прийомів. В цьому розділі ми розповімо про хитрощі та секрети тренування цих гідних «Оскара» живітів