Красивый пресс. С чего начать?

Когда я стала одержима идеей совершенного живота, то, как и многие другие, была достаточно худенькой, что­бы хорошо выглядеть в одежде, однако после восьми лет брака, бока у меня стали такими что их можно было ущипнуть. Брюшко висе­ло даже после того, как я потеряла вес, набранный во вре­мя беременности. Кожа у меня была дряблой и колыха­лась, особенно вокруг пупка.

Я неплохо выглядела, и мой муж любил меня такой, какая я есть, а никто другой все равно меня не видел. Так продолжалось до тех пор, пока не появилась одежда, обнажающая живот, и вдруг джин­сы, которые закрывали пупок, стали выглядеть старомод­но. Внезапно сексуальный живот стал важен, если я хоте­ла хорошо выглядеть в модной одежде. В течение года я стала уделять больше и больше времени тренировкам — хождению пешком, бегу трусцой, йоге, велосипеду и ту­ризму.

И я начала собирать идеи на интересующую меня тему, что требовало бесед с персональными тренерами, физиотерапевтами, диетологами и косметологами о том, как же в конце концов можно натренировать сексуаль­ный живот. После всех разговоров с экспертами я пришла к выводу, что великолепный живот — цель вполне дости­жимая. Я действительно могла вернуть фигуру, которая у меня была до беременности, плюс поработать над тем, что­бы сбросить жирок на боках и талии. Я очень удивилась тому, насколько простыми оказались советы специалистов.

Говорю уверенно: ими может воспользоваться каждая женщина.

Талия у меня стала уже, мышцы укрепились, и я на­конец осмелилась купить джинсы с поясом на бедрах (которые, кстати, намного удобнее, чем те, что застеги­ваются выше), но меня ждал еще один сюрприз. Стерж­невые мышцы на моем животе ослабли после кесарева сечения. Я чувствовала себя так, словно навсегда лиши­лась своей бьющей через край энергии. У меня была ма­лышка, которая обожала кататься на моей ноге, но это было чудесно до тех пор, пока она не стала слишком тя­желой, так что, когда я поднимала ее, то почти кричала от боли в спине.

Мне никогда раньше не приходилось страдать от проблем со спиной, и я бы не поверила, что можно хотеть только одного — лечь на спину и замереть, не говоря уже о том, чтобы возиться с ребенком. Ходить, сидеть или поворачивать голову было мучительно боль­но. Я не сомневалась, что мой дальнейший путь навсегда будет связан с хиропрактиком или хирургом-ортопедом. Но, натренировав стержневые мышцы, чтобы привести живот в форму, я также укрепила спину. Я снова могла поднимать тяжелые вещи и делать повседневные дела, не опасаясь боли в спине. Я могла носить на руках мою девочку в магазине, с легкостью поднимать и ее, и тя­желый пакет с подгузниками. Я стала чувствовать себя более уверенно, могла контролировать свои движения, у меня также улучшилась осанка, благодаря чему я ста­ла выглядеть выше и стройнее.

Я также хоте­ла разобраться с такими малопривлекательными послед­ствиями беременности и кесарева сечения, как растяжки и желеподобный живот. И конечно, есть то, с чем всем женщинам хотелось бы справиться: потерей мышечного тонуса, расползающейся талией и, до определенной сте­пени, обвисанием кожи. Найденные мною решения этих постоянно угрожающих женщинам проблем я включила в раздел.