Здоровые способы остановить переедание
Владислав Бондаренко
Привіт, я Владислав Бондаренко, журналіст '100 000 News', і моя головна спеціалізація — здоровье
Наденьте маленькое черное платье
Наденьте что-нибудь обтягивающее и сексуальное. Вы дважды подумаете, перед тем как переесть за шведским столом.
Не слишком близко
Чтобы поболтать с гостями, встаньте подальше от стола. Соблюдая дистанцию между собой и едой, вы не возьмете лишний кусок.
Слава хозяйке
Когда ваша бабушка пытается положить вам на тарелку еще одну порцию, скажите ей, что и другие блюда очень вкусны и вы не сможете, наверное, съесть еще один кусочек. Только заикнитесь, что ограничиваете себя в еде, и она тут же наложит вам гору на тарелку.
Зная свои слабости, придерживайтесь их
У каждого есть любимое лакомство, поэтому не обращайте внимания на мороженое, торт или чипсы, если любите конфеты. Выберите то, что, как вы знаете, доставит вам удовольствие, и запланируйте съесть небольшое количество лакомства несколько раз в неделю, когда вы действительно сможете получить от него удовольствие (но не когда вы сидите на работе или ведете машину).
Горы овощей
Проверьте, занимают ли овощи и фрукты больше места на тарелке, чем мясо или мучные изделия. В те дни, когда вам нужно, чтобы живот выглядел наилучшим образом, убедитесь, что свели к минимуму обработанные углеводы, содержащие насыщенные жиры молочные продукты и сласти. Сосредоточьтесь на постной белковой пище, и ваш живот будет выглядеть великолепно.
Ешьте блюда, которые требуют вилки
Пища, которую едят вилкой, дает меньшую прибавку в весе, чем та, которую вы можете есть руками (например, завернутые в ветчину эскалопы по сравнению с эскалопами на гриле, картофель фри по сравнению с картофельным пюре, куриные палочки по сравнению с маринованным цыпленком на гриле и т. д.). Избегая еды, которую едят руками, вы не дадите себе поправиться.
Следите за употреблением соли
Соленая пища вызывает задержку жидкости. Мегадозы закусок (претцели, чипсы, соленые крекеры) могут привести к тому, что вы будете выглядеть опухшей и раздувшейся.
Пейте клюквенный сок
Если вы заметили, что на следующее утро, после того как вы ужинали в ресторане или в гостях, не можете снять кольца, а часы, браслеты или обувь кажутся вам теснее,— вероятнее всего, виновата соль, из-за которой произошла задержка жидкости, в результате чего вы чувствуете себя, как наполненный газом воздушный шар. Вывести соль поможет большое количество воды с добавлением клюквенного сока — действенного диуретика.
