Як провести розвантажувальний день?

Яка з представниць слабкої половини людства хоч раз у житті не намагалася схуднути за допомогою якоїсь новомодної дієти?

Зняті з величезним трудом кілограми потім поверталися знову і знову. Тож чи варто виснажувати себе та свій організм, обираючи для схуднення монодієти, швидкі дієти, дієти зірок і відомих дієтологів або будь-які інші популярні на сьогодні дієти?

Уважно зверніть увагу на альтернативні методи очищення вашого організму та схуднення – це проведення розвантажувальних днів або лікувальне голодування. Але не слід робити його часто – 1 раз на тиждень буде достатньо. Варто врахувати, що розвантажувальний день безумовно є стресом для організму, оскільки вам необхідно буде зменшити енергетичну масу харчування до 800 – 900 ккал, повністю змінивши свій раціон.

Розвантажувальний день зазвичай називається на честь виду продукту, який ви будете вживати протягом цілого дня. Це може бути кефірний, сирний, овочевий, яблучний або м’ясний день.

Найкраще проводити розвантаження з вечора до вечора. Перед сном рекомендується прийняти проносне або випити спеціальний проносний чай. Якщо ви противник проносних засобів, скористайтеся чорносливом. Шлунково-кишковий тракт перед розвантажувальним днем ​​потрібно очищати обов’язково, інакше ефекту від розвантажувального дня може й не бути.

Незважаючи на те, що з ранку їсти не дуже хочеться, снідати не варто пропускати. Кількість прийомів їжі повинна становити 5 – 6 за день, тому все кількість продуктів розділіть на рівні частини, і їжте маленькими порціями. Між основними прийомами їжі рекомендується пити мінеральну воду без газу. Пообідати бажано не пізніше шести годин вечора.

Оскільки з енергетичної точки зору такий режим харчування занадто одноманітний, розвантажувальні дні не повинні носити характер тривалих монодієт, максимум два дні на тиждень, а оптимально – один раз.

Якщо все ж розвантажувальні дні не дають бажаного ефекту, то, вибираючи для себе дієту, віддайте перевагу тому, яку розробили дієтологи, а не яка модна в даний день. Однак зверніть увагу, що перед дотриманням будь-якої дієти або режиму харчування слід обов’язково проконсультуватися з дієтологом або хоча б терапевтом, щоб виключити негативні наслідки. У разі виникнення проблем зі здоров’ям слід негайно відмовитися від дієти або розвантажувальних днів!

Правильне дотримання розвантажувальних днів допомагає знизити за місяць до трьох кілограмів ваги.

Розвантажувальні дієти повертають стрункість і допомагають щадящим способом досягти бажаного результату, при цьому не завдаючи шкоди вашому організму.

Ти завжди в формі