Main menu

Выборка по тегам

Как избавиться от навязчивых мыслей

В голове крутятся обрывки фраз, кусочки мыслей без начала и конца, вопросы без ответов, разговоры с самим собой, пугающие картинки словно из фильма ужасов, страшные сцены с участием близких, воспоминания, которые хочется стереть из памяти навсегда…

Изнуряющая какофония звучит в голове днем и ночью, изматывает, отнимает сон, забирает энергию, лишает возможности сосредоточиться на решении реальных проблем. 

Спасите! Как избавиться от навязчивых мыслей в голове? Где кнопка delete?

Навязчивые мысли — те, что пришли сами собой вроде бы из ниоткуда и уходить не собираются. Наоборот, расположились надолго, время от времени затевают безумную чехарду, догонялки или бег по кругу. Смену дня и ночи игнорируют, перерыва на обед нет.

Как избавиться от навязчивых мыслей - картинка 1

Откуда появляются навязчивые мысли

Кажется, что навязчивые мысли лезут сами по себе, без нашего желания и участия. На самом деле это не так. И желание есть, и участие самое прямое. Абсолютно все подобные мысли крутятся вокруг наших нереализованных желаний. Исключений нет. 

Вокруг каких именно желаний и почему они остаются нереализованными — разберем подробнее. 

Каждый человек при рождении наделяется определенными свойствами души и тела, которые требуют дальнейшей реализации в жизни и социуме. От того, каковы эти свойства, зависят наши желания и, соответственно, мысли. 

Наша психика есть набор желаний, которые формируются в бессознательном, поэтому сознательно повлиять на мысли не удастся. По этой причине не работают советы из интернета: игнорировать навязчивые мысли, отвлечься от них, нарисовать и сжечь свой страх. Хаотичная мыслемешалка будет лезть снова и снова, как каша из волшебного горшка, который заклинило на команде «Вари!». 

Виды навязчивых мыслей:

    • Тревога за близких
    • Страх заболеть
    • Навязчивый счет
    • Ритуалы
    • Зацикливание на прошлом
    • Внутренний диалог
    • Суицидальные мысли

 

Страхи и фобии

Есть люди, способностью которых является построение эмоциональных связей между людьми. Их врожденные таланты — сочувствие, эмпатия, сопереживание. Для их реализации таким людям дан высокий чувственный потенциал и большая эмоциональная амплитуда. В придачу природа наделила их образным интеллектом. Смысл их жизни — в любви ко всему сущему.

При благоприятном развитии тонко чувствующие люди призваны нести в массы культуру и искусство, заботиться о тех, кто нуждается в помощи и поддержке. Их реализация — это медицина, живопись, психология, социальная работа, помощь природе и животным, волонтерство. Список можно продолжить. 

Если человек применяет такие замечательные свойства наружу, то есть в мир людей, то он вполне удовлетворен жизнью. Если же эти свойства применять к себе — беспокоиться только о себе, жалеть исключительно себя, — то вот тут к нам и приходят навязчивые мысли в виде страшных картинок в голове.

Картинки у каждого свои: ползут пауки, шипят змеи, льется кровь, идут пузыри в темной воде. Развиваются различного рода фобии: страх высоты, арахнофобия, водобоязнь — список огромен и постоянно пополняется.

Поменять мысли с кошмаров всех форм и размеров на упорядоченные и созидательные можно только одним способом — направить эмоции и чувства наружу. 

Как избавиться от навязчивых мыслей - картинка 2

Беспокойство за близких

Современный человек имеет, как правило, не одно желание, а несколько. Есть люди, для которых большое значение имеет семья. Они стремятся быть лучшими родителями и супругами. И если к чувственности прибавить желание быть идеальной женой и мамой, навязчивые мысли приобретают особую окраску — постоянное беспокойство за близких.

Пауки и змеи сменяются (или дополняются) страшными картинками того, что может произойти с детьми и другими членами семьи. Аварии, катастрофы, криминал — есть где разгуляться фантазии, эмоциональные люди наделены хорошим воображением. 

Женщина, которой даны все ресурсы для того, чтобы стать идеальной женой и мамой, невольно пополняет ряды тревожных мамочек. Учит наизусть телефоны морга, окрестных больниц и всех отделений полиции города. Или начинает выискивать самые невероятные, доходящие до абсурда доказательства супружеской неверности. Потому что с уходом мужа она рискует потерять самое ценное, что у нее есть, — семью. И тогда становится страшно аж жуть.

 

Вдруг я заболею и умру?

Есть люди, которые мыслят категориями польза — выгода, они умеют хорошо сохранять материальные ресурсы и имеют таланты к предпринимательству и торговле. Одной из ценностей они считают здоровье, которое не купишь, и поэтому стремятся любой ценой сохранить то, которое у них есть. Для своей же пользы: ведь быть больным — не выгодно.

Прибавив к богатому воображению беспокойство о своем драгоценном здоровье, мы получаем ипохондрика.

Человек, не нашедший лучшего применения своим талантам, нежели забота о себе, получает неконтролируемый страх заболеть неизлечимой болезнью и умереть. Снова и снова он будет находить у себя симптомы очередной страшной болезни, о которой прочитал сегодня утром. Поход к врачу и сдача анализов облегчит его состояние, но ненадолго. Корень проблемы — страх — остался на месте. Страх переждет и докторов, и анализы. Потом подсознание запустит процесс вновь. 

Как справиться с навязчивыми мыслями — ответ всегда один: направить свои свойства наружу. Когда человек смещает акцент с себя на близкого или даже чужого человека, природные механизмы перестают работать вхолостую и начинают работать так, как это задумано — на благо других.

Что можно сделать прямо сейчас эмоциональным людям:

Эмоциям нужно найти правильное применение, не замыкать себя на себе. Поэтому прямо сейчас можно:

    • Посмотреть фильм на сопереживание.
    • Почитать художественную литературу, которая вызывает чувственный отклик. Самый сильный выход чувствам дает классика.
    • Попробовать создать что-то красивое своими руками: если вы давно думали в сторону какого-нибудь творчества, но не находили времени, то оно пришло.
    • Высший пилотаж — помочь человеку, оказавшемуся в трудном положении. Например, сходить в магазин для пожилой соседки.

Если есть страхи, значит, есть и эмоции, которые не находят выхода вовне и проявляются так неприятно — навязчивыми пугалками разных расцветок и фасонов.

Как избавиться от навязчивых мыслей - картинка 3

Навязчивый счет

В ловушку навязчивого счета попадают люди, которые мыслят категорией польза — выгода. Это хорошие организаторы, талантливые продавцы, менеджеры, экономисты. Обладают логическим мышлением. Их таланты — экономить, сохранять и приумножать. Их умения — считать, организовывать, контролировать

Иногда люди с такими навыками не находят себя в социуме, а свойства есть и реализовывать их нужно. И тогда свойства, данные для профессиональной реализации, меняют свое направление. Нечего посчитать на работе? Ну, можно посчитать машины, ступеньки, кирпичи в стене. Уже посчитал несколько раз? Делать нечего, надо считать еще, снова и снова. Если прямо — в социум — реализоваться не получается, приходится реализовываться криво — в себя.

 

Ритуалы

Навязчивые мысли могут превращаться в навязчивые действия — ритуалы. Желание в подсознании порождает мысль, мысль побуждает к действию. Поскольку навязчивые мысли неконструктивны и бессмысленны, то и действия они порождают такие же. 

Например, если по роду профессиональной деятельности контролировать нечего, а желание к этому есть, человек обращает это свойство на себя. И начинает многократно проверять, закрыта ли дверь, выключен ли утюг, есть ли ключи в сумке и так далее.

Что можно сделать прямо сейчас людям, желающим контролировать:

Взять старт на наполнение своих желаний можно следующим образом:

    • Легкая диета и физические нагрузки (ежедневная гимнастика, танцы, фитнес).
    • Организация эргономичного пространства в доме.
    • Организовать мероприятие для других людей: детский праздник, корпоратив на работе.

 

Застревание в прошлом

Для людей, которые больше других ориентированы на семью, еще одну ценность имеет прошлое. Отличная память, способность анализировать и систематизировать информацию даны им для передачи опыта и навыков будущим поколениям. Такие люди отлично умеют учиться и учить, формировать экспертное мнение, консультировать.

Когда врожденные способности оказываются направлены на себя, на анализ своего собственного, чаще негативного, опыта, формируется зацикленность на прошлом. Снова и снова мысли крутятся вокруг неприятных событий, произошедших иногда довольно давно. Эти мысли сопровождаются самокопанием и самобичеванием. Нередко в голове возникают планы мести. 

Такие состояния почти всегда сопровождаются обидами, и есть большая опасность в том, что они не осознаются. Обида — это стойкое ощущение, что с вами поступили несправедливо, недодали, не сделали, не обратили внимания, не купили, не пустили. И человек застревает в обиде, нередко отрицая у себя ее наличие. 

Обида? Ну нет, у меня этого точно нет. Это другие обижены на жизнь, а в моих неудачах виноват кто-то или что-то другое.

Стоп. Обвинение кого-либо в своей несложившейся жизни и есть обида. Обида всегда ставит человека на паузу. Жизнь проходит мимо, а ты стоишь на обочине в компании опустошающих навязчивых мыслей.

Почему я не ответил ему тогда? 

Как он мог так со мной поступить? 

Все-таки она знала и делала это специально! 

Какой позор, я не должна была так поступать! 

Что я им сделал плохого?

Что можно сделать прямо сейчас людям, застрявшими в прошлом:

Направить свои свойства в конструктивное русло.

    • Пройти курс, который отвечает вашим интересам. Это может быть курс по рукоделию, например. У людей, имеющих зацикленность на прошлом, золотые руки.
    • Научить ребенка или взрослого чему-то, в чем вы хорошо разбираетесь — передать свой опыт другим. По запросу, конечно.
    • Завести блог в нише, в которой вы профессионал, и передавать свой опыт другим. Область любая: комнатное цветоводство, электротехнические работы — ограничений нет.

Как избавиться от навязчивых мыслей - картинка 4

Внутренний диалог

Есть группа людей, чьи врожденные свойства в корне отличаются от свойств других людей тем, что их желания не находятся в плоскости материального мира. Ими движет желание дойти до сути вещей, процессов и явлений, разобрать их на атомы и понять, как это устроено. У них самый большой объем психического. Их талант — всецело сосредоточиться на решении задачи, концентрируясь по максимуму. 

Основное предназначение — думать, сосредотачиваться на смыслах. Если человек не находит того, на чем можно сосредоточиться, если желание найти смысл не наполняется, то мощь абстрактного интеллекта обрушивается на своего владельца, разрушая его изнутри. 

Появляются навязчивые мысли в виде тяжелой изнуряющей мыслемешалки. Мысли спутанные, неоформленные. Замыкаются в круг, скачут с пятого на десятое, оставляя вопросы без ответов и порождая внутренний диалог, бесконечный и тупиковый. Иначе говоря, мозг работает вхолостую — для наполнения желания необходимо размышлять над решением задачи.

При длительном ненаполнении желания найти смысл навязчивые мысли сопровождаются депрессией. Окружающий мир кажется бессмысленным — не дает ответов, а лишь порождает новые вопросы. Возникают суицидальные мысли и желание заглянуть в другой мир — может, там найдутся ответы? А это уже реальный повод для беспокойства.

Что можно сделать прямо сейчас человеку со спутанными мыслями:

Перенаправить сосредоточение наружу. 

  • Начать выгружать свои мысли из головы на бумагу или экран гаджета.
  • Начать изучение иностранного языка, погружаясь в логику его построения, раскрывая смыслы слов, вслушиваясь в звучание чужой речи.

Но этого, конечно, недостаточно. Чтобы мысли пришли в порядок, важно реализовывать свойства психики по максимуму.

 

Почему не реализуются врожденные желания

Иногда свойства психики не осознаются, то есть человек не понимает своего предназначения, не знает, для чего он пришел в эту жизнь. Иногда ему не хватает знаний и умений для качественного выполнения своей роли в обществе. А иногда природные свойства развиваются неправильно в силу детских психотравм, ошибочного воспитания или ложных установок, привитых в детстве.

Абсолютно все таланты даются людям для того, чтобы реализовывать их наружу, в мир людей. Когда они направляются внутрь, используются для себя, человек получает проблемы в виде навязчивых мыслей, страхов, фобий.

 

Как справиться с навязчивыми мыслями

Понять свое предназначение. Осознать, для чего мы пришли в этот мир, и наполнить свою жизнь через правильную реализацию своих способностей.

Четкое понимание природных желаний и раскрытие своей психики дает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Избавиться от любых навязчивых мыслей можно только самостоятельно. Навязчивые мысли всегда возникают по единственной причине — от отсутствия наполнения врожденных природных желаний. Это такая же базовая потребность человека, как есть, пить, дышать, спать. 

Реализовать их, кроме вас самих, не сможет никто. Так же, как никто не сможет дышать или есть вместо вас. 


Автор Абдрашитова Светлана

Редактор Тамара Ткаченко

Корректор Анна Сорокина

 

Статья написана с использованием материала онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Бесплатный ОНЛАЙН тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Flag Counter