Main menu

Выборка по тегам

Психологический комплекс неполноценности — симптомы и причины

Тяжело, когда настроение зависит от взгляда случайного прохожего. Люди, ощущающие свою неполноценность, излишне озабочены чужим мнением, зациклены на собственном образе в глазах окружающих. Комплекс неполноценности заставляет их надеть маску бравады, безуспешно добиваться недостижимых высот или трусливо избегать трудностей, лелеять недостатки, требовать сочувствия, притворяясь больными.

Комплексы управляют личностью, подчиняют ее волю. Привычка драматизировать, сгущать краски и портить отношения на ровном месте может быть проявлением чувства неполноценности, из-за которого человек переживает негативные эмоции и портит другим настроение.

Что такое комплекс неполноценности по Адлеру

Альфред Адлер утверждал, что каждый ребенок от рождения чувствует неполноценность. Взрослые компенсируют неполноценность, вписываясь в социум. Люди, которые действуют в общественных интересах, сохраняют психическое здоровье. А невротиками становятся те, кто ищет превосходства за счет окружающих в угоду личным интересам. Психологическое ощущение неполноценности — это когда человек считает себя ущербным по сравнению с другими, чувствует, что не может поладить с людьми.

Чувство неполноценности проявляется по-разному. Кто-то комплексует из-за внешности, кто-то считает себя некоммуникабельным или глупым или уверен, что ему никогда не освоить какой-то навык, например пение. Комплекс неполноценности у мужчин чаще связан с социальной несостоятельностью. Женщины больше комплексуют из-за своей непривлекательности.

Комплекс неполноценности проявляется в разных сферах:

• Работа

Полезная идея, красочный образ, верное решение задачи не лезет в голову, потому что она словно набита ватой. Мыслей нет, или они улетают в далекие дали. Так бывает не только в творческой деятельности. Кризис случается у многих, кто живет умственным трудом. Он перерастает в комплекс, если зацикливаться на своей несостоятельности.

Обладатель комплекса неполноценности в профессии боится критики, думает, что недостоин хорошего фидбека за свою работу. Согласно тренингу Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», есть люди с анальным вектором, который делает их перфекционистами. Перфекционисты не только стремятся к идеалу. Они боятся опозориться. Если позор произошел однажды, хорошая память в анальном векторе сохранит воспоминание о боли надолго, и человек будет бояться позора в следующий раз.

Достаточно несправедливого выговора от начальника, негативного отзыва от клиентов, чтобы человеку потерять запал заниматься делом, пусть даже интересным, стыдиться результатов своих трудов, если его психика содержит анальный вектор.

• Общение

Если человека опозорили в детстве, страх может остаться на всю жизнь как якорь и всплывать в самый неподходящий момент. К примеру, во время публичных выступлений. Неважно, презентация ли это нового проекта или тост на дне рождения друга.

Для приятного общения с окружающими не требуются специальные навыки — нужно не бояться, и все. Людям со зрительным вектором хочется произвести впечатление, расположить к себе собеседника. Когда они страдают от комплекса неполноценности, они боятся выглядеть неприлично, глупо и странно. В зрительном векторе есть страх стать жертвой, вызвать агрессию. Порой зрительные люди пытаются «казаться, а не быть» милыми, привлекательными и харизматичными, чтобы их «пощадили». Из притворства ничего путного не выходит, потому что люди чувствуют неискренность. И тогда человек со зрительным вектором убеждается окончательно, что он никому не интересен.

У зрительного человека есть талант создавать искренние отношения. Но из-за страха открыться он может замкнуться. Детские эмоциональные травмы не позволяют ему реализовать весь потенциал любви к людям, приводят к комплексу неполноценности, на грани социофобии.

• Сексуальность

Мужчины боятся не удовлетворить женщину. Комплекс неполноценности у женщин связан с непривлекательностью для противоположного пола. Вокруг темы сексуальности витает много ложных убеждений, формирующих эти комплексы.

Неудачное знакомство с темой сексуальности в детстве связано с матерными словами (которые всегда на эту тему), услышанным или даже увиденным актом соития и другими моментами, неприятными для ребенка. Женские сексуальные комплексы делают секс вынужденным, грязным. Мужские комплексы заставляют искать недостатки в женщине после близости. Комплексы в сексуальной сфере ведут к неудачным, невротизированным, садомазохистским отношениям, лишают пару эмоциональной близости.

Как понять, есть ли у вас комплексы

Многие осознают свои недостатки и борются с ними. Сложно провести границу: здоровая самокритика или комплекс неполноценности — тест даст неточный результат. Комплексов неполноценности много, у каждого они проявляются по-своему. Оценить, насколько вы закомплексованы, можете только вы сами. Конечно, наша самооценка субъективна. Не у всех хватит смелости увидеть, насколько придуманный образ идеального себя расходится с реальностью. Если вы видите слишком много различий, у вас может быть комплекс. Стоит присмотреться к своему поведению внимательнее.

Признаки комплекса неполноценности

Симптомов чувства неполноценности множество. От стыда за безобидный вопрос до ощущения, что на улице все над тобой смеются. Человек с запущенным комплексом неполноценности постоянно попадает в неловкие (по его мнению) ситуации, за которые краснеет, ругает себя. Он чувствует себя никому не нужным, лишним в компании. Ему кажется, что в своей профессии он никогда не достигнет успеха, сколько бы ни трудился. Преследует ощущение, что все, что он делает, «не то», с ним самим что-то «не так».

У некоторых бывает комплекс неполноценности, признаки которого проявляются физически: при стрессе — бешеный пульс, похолодание конечностей, одышка, тремор рук, тики, головокружение… Совокупность этих признаков дает картину панической атаки. Чувство неполноценности иногда приводит к психическим расстройствам или сопутствует им. Это депрессия, фобии (социофобия, агорафобия), биполярное расстройство и другие психопатологии.

Последствия комплекса неполноценности

Жизнь как будто подтверждает веру человека в свою ущербность. Неудивительно, что с негативным настроем у него все валится из рук. Карьера, учеба и отношения с людьми катятся под откос. Человек окончательно утверждается в своей неполноценности, круг замыкается. Появляются апатия, меланхолия, жизнь обессмысливается. Безрадостная судьба без близких друзей и пары, а работа если есть, то нелюбимая. Комплексы сковывают человека по рукам и ногам, не позволяя наслаждаться жизнью.

Что делать с комплексом неполноценности

Чтобы избавиться от чувства неполноценности, нужно понять, в чем его причина. Тогда вы не будете проецировать свои травмы на каждую жизненную ситуацию, здраво оцените свое положение. После этого вы можете осознанно влиять на ситуации, в которых чувствуете свои недостатки, учиться новому и не бояться ошибок. Когда вы закрепите положительный опыт в исправлении своих неполноценностей, вы перестанете переживать из-за них.

Полезно поинтересоваться в собственном круге общения, как к ним относятся. Люди с комплексом неполноценности часто подозревают, что их считают лузерами. Но как правило, проблема надумана: если человек доволен жизнью, зачем ему кого-то ненавидеть?

Эта схема требует глубокого погружения и изучения структуры своего комплекса. В интернете можно встретить способы проще. Они экономят психическую энергию, но результатов от них нет.

Плохие способы, как избавиться от комплекса неполноценности:

• Некоторые предлагают вычеркнуть негатив из памяти и наплевать на чужое мнение. Во-первых, это почти невозможно, ведь психическая реакция возникает неосознанно. Во-вторых, установка по жизни «мне плевать» приводит к разногласиям с окружающими, обедняет эмоциональную сферу, лишает нравственных ориентиров.

• Принять и полюбить себя — легко сказать, а сделать невозможно. Можно убеждать себя в чем угодно. Говорить, что вы мастер на все руки, прекрасны как нимфа, а харизма ваша зашкаливает. Вопрос: кого вы обманываете? Все равно из-за комплекса неполноценности чувствуете вы совсем другое.

Как же избавиться от комплексов?

Снять чувство неполноценности можно только реальными действиями. Докажите себе, что у вас получается жить не хуже, чем у других. У окружающих тоже есть свои проблемы. У них нет комплекса неполноценности не потому, что они идеальны, а потому, что они не зацикливаются на своих бедах. Здоровые люди, как писал Альфред Адлер, автор концепции неполноценности, ориентированы на интересы социума. Не важно, круг это близких людей или высшая миссия на благо человечества. Важно, что они не думают о том, как стать идеальным. Они просто делают то, что считают нужным.

Проблема вот какая: даже если человек не хочет думать о своем комплексе, комплекс думает за него. Что заставляет человека постоянно вспоминать о своих недостатках, видеть неполноценность даже там, где ее нет?

Откуда берется неполноценность

К комплексу неполноценности приводит плохая обстановка в семье и школе:

• Плохие отношения с матерью

Если ребенок не доверяет ей, не чувствует себя в безопасности рядом с мамой, у него появляется неуверенность. Добавим унижения, обвинения, наказания, крик (настоящая психическая атака) — и развивается комплекс.

• Скандалы между родителями

Пусть ребенок сам не является объектом негатива и члены семьи ругаются только друг с другом — вред все равно есть: нет защищенности в семье. Если обижают моего ближнего, меня могут задеть тоже — ребенок испытывает стресс.

• Травля в школе

Когда ребенок пытается вписаться в социум и обрести чувство полноценности, а социум делает его жертвой. Это безоговорочный вред. Даже если издеваются над другими детьми, ребенок проецирует увиденную роль жертвы на себя. Он теряет чувство полноценности, что провоцирует комплекс.

• Оскорбления от значимых лиц (учителей, друзей, родных)

Навешанные якоря о том, что у вас «глаза-щелочки», «куриные мозги», «руки-крюки», вы можете не запомнить. Но если слова сказаны важным человеком в стрессовой ситуации (публичное выступление, третье переписывание домашнего задания, финальные соревнования), то чувство полноценности можно подорвать.

Иногда детских травм хватает, чтобы человек навсегда утвердился в своей неполноценности. Но чаще они откладываются бессознательно, а стресс во взрослом возрасте спускает крючок стыда. Чтобы избавиться от ложного чувства неполноценности, нужно освободиться от влияния плохого опыта. Когда человек понимает, какие струны его психики расстроены травмами, он может привести свое состояние в норму. Он получает власть над своими комплексами.

Как правильно использовать чувство неполноценности

С помощью знаний психологии вы можете предсказать поведение людей, с которыми общаетесь каждый день. Если вы считываете, что эти люди безвредны, у них сегодня хорошее настроение и к вам они благосклонны, вы чувствуете себя полноценным. А если у человека есть к вам претензии, негатив из него так и пышет, вы видите, из-за чего он испытывает стресс, не принимаете негативные эмоции на свой счет. Люди, прошедшие тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», получают навык правильно вести себя в обществе и получать удовольствие от жизни, забыв о комплексах.

…Постепенно ушла зажатость. Я стала себя проявлять, и как итог со временем появилось то, о чем я и не смела мечтать… Уверенность в себе!!!
У меня открылись глаза. Я стала понимать себя и других людей. Процесс взаимодействия с людьми вышел на совершенно иной уровень. Мне стало интересно общаться. Я заметила, что я бегу навстречу к людям. Что я испытываю радостное предвкушение от общения с другими людьми. Процесс взаимодействия стал таким простым и гармоничным, что я не могла поверить в это чудо…
Татьяна К., врач-невролог, Санкт-Петербург

В самом чувстве неполноценности нет ничего плохого. У него есть положительная сторона: оно толкает человека развиваться, показывает, что есть момент в жизни, который раздражает, а цели еще не достигнуты. Правильно использовать это чувство, чтобы реализовать свои желания, — значит жить без комплексов, в полную силу.

Автор София Улантикова
Редактор Марина Алексеева
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий авторизировавшись через любую из представленных социальных сетей либо просто указав имя и эл. почту

   

Защитный код
Обновить

Flag Counter