Main menu

Выборка по тегам

Как перестать бояться темноты

Боязнь темноты, или никтофобия, прочно входит в топ-10 самых распространенных страхов человечества. Ей подвержены не только дети, но и взрослые женщины и мужчины. И если детские страхи общество воспринимает нормально, то взрослым сложно признаться в том, что они не могут понять, как перестать бояться темноты. 

Страх управляет жизнью?

Как перестать бояться темноты - картинка

Кажется, что вся жизнь разделилась на два периода — день и ночь. Днем ты взрослый, образованный, сообразительный, самодостаточный. Ночь превращается в сущий кошмар. Иррациональный страх темноты не дает спокойно жить. Даже как-то чудно, что ты, взрослый человек, боишься не чего-то осязаемого, что можно потрогать и пощупать, а всего лишь плодов своей фантазии. Богатое воображение постоянно играет с тобой злую шутку. Особенно ночью, в темноте. Сначала еле-еле засыпаешь, накрывшись одеялом с головой, и на всякий случай отодвигаешься от края, чтобы «серенький волчок не укусил за бочок». А среди ночи — просыпаешься. Страшно дойти до туалета, и в то же время хочется быстрой ланью домчаться до выключателя и зажечь спасительный свет. 

Страх парализует. Каждый шаг дается с трудом, сердце уходит в пятки, а за любым углом мерещатся если не привидения, то ведьмы с чертями, если не монстры, то космические пришельцы или зловещие мертвецы и зомби. Ночной скрип половицы повергает тебя в ужас. И в голове крутится страшилка из детства: «В черной-черной комнате стоит черный-черный стол...»

Страх может проявляться и внешними симптомами — обильной потливостью, тремором, учащенным сердцебиением, тахикардией, затрудненным дыханием, ощущением сдавливания в грудной клетке. 

Для того, чтобы понимать, как побороть страх темноты, необходимо разобраться со свойствами своей психики. 

 

Страх — привет из первобытного прошлого

Страх способен сохранять людей в момент опасности. Когда-то человек, имеющий лучшее зрение, более внимательный к деталям и малейшим изменениям ландшафта, различающий всевозможные оттенки цветов, был призван стоять на страже стаи и в случае опасности оповещать ее своим испуганным криком. Именно от его способностей зависело выживание всего племени. Увидел вовремя опасность — оповестил всех — спас не только себя, но и всех соплеменников. Темнота для такого человека равнозначна неизвестности: когда он не видит или плохо видит в темноте, то не может контролировать ситуацию. 

Такие люди с рождения обладают богатым воображением, выраженной эмоциональностью, большой палитрой чувств. Страх смерти — это первичная эмоция человека. 

 Как побороть страх темноты - картинка

Фантазия зрительного вектора

Если психические свойства таких людей представить в виде шкалы термометра, то градусы выше ноля (со знаком «плюс») будут означать любовь, сострадание, сопереживание, сочувствие, эмпатию, а градусы ниже ноля (со знаком «минус») — всевозможные фобии, страхи (в том числе и страх темноты). Как температура не может быть одновременно плюсовой и минусовой, так и человек не может быть одновременно в двух состояниях — любви и страха.

Советы закрыться в темной комнате для осознания, что бояться тут нечего, не только не помогают такому человеку, но даже вредят. Ведь сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет. Сколько бы наше сознание ни говорило: «Не страшно», — страх все равно появляется, так как это не сознательная, а чувственная реакция. Поэтому все изменения начинаются в психике.

 

Если темноты боятся дети

Много сложностей возникает с детьми, которые боятся темноты, особенно когда родители не на одной волне с ребенком, то есть у них разные психические свойства. 

Взрослые ощущают свое бессилие в борьбе со страхами детей. Или, наоборот, пытаются эти страхи обесценивать: «Глупенький! Ну чего же ты боишься? Здесь же никого нет, вечно ты что-то выдумываешь». 

1. Важно понимать таких детей, воспитывать их с учетом особенностей психики, знать, что можно делать, а что нельзя — ни при каких условиях.

Например, такая безобидная и полезная вещь, как сказка, может обернуться для таких детей сплошным мучением. Впечатлительные дети могут испугаться не только Людоеда из «Мальчик-с-пальчик», но и Волка, проглотившего семерых козлят. Баба-яга, Леший, Кощей приводят этих детей в ужас и лишают их покоя в ночное время суток. 

Особенно осторожными следует быть со сказками о каннибализме, там, где кто-то кого-то ест — «Колобок», «Кот в сапогах», «Красная Шапочка», почти все сказки Александрова. Для детей, обладающих образным интеллектом, эти сказки как фильм ужасов. Лучше их убрать вовсе или отложить для возраста постарше. Будет превосходно, если мамы детей, испытывающих ночные страхи, начнут читать сказки на сострадание. Примерами таких книг могут быть «Девочка со спичками», «Муму», «Лев и собачка».

Как избавиться от страха темноты - картинка

2. Не пугайте детей. Часто родители, сами того не замечая, пугают детей: «Мишенька! Будешь баловаться, придет дядя милиционер и заберет тебя!» Или: «Плохих детей забирает бабайка!» Ничего хорошего из этого не выходит. И ночью воображаемые милиционеры (бабайки, чудища, волки, медведи и т. д.) появляются в темноте детской. 

3. До трех лет состояние ребенка тесно связано с состоянием мамы. Издерганная, замученная, невыспавшаяся, нервная мама негативно влияет не только на психическое состояние чада, но и на его здоровье. Поэтому будьте внимательны к своему психологическому состоянию в первую очередь. 

Как помочь ребенку в момент, когда он испытывает страх? Первая помощь — участие. Если ребенок взволнован ночными страхами, проснулся с криками, боится темноты, постарайтесь его успокоить. Обнимите, погладьте, переключите внимание, оставьте включенным ночник с мягким, рассеянным светом. Расспросите, чего именно боится малыш, поговорите с ним. Разговаривайте мягко, не кричите, не одергивайте, не высмеивайте страхи. Будьте на стороне своего ребенка, а не против него, не оставляйте наедине со страхами. 

***

В моем детстве, когда не было возможности перемотать или поставить на паузу фильм, я увидела кадр, где змея, выползая из люстры на потолке, обвивается вокруг шеи мужчины и душит его. Этот кадр произвел на меня такое впечатление, что, как только погас свет ночника в детской комнате, в моем воображении с потолка и стен на меня начали ползти змеи. 

Я не могла спать, не могла находиться в темноте, казалось, стоит только закрыть глаза, как змеи появятся из ниоткуда. Мама рассказывала, что я долго кричала по ночам. 

Со временем страх темноты и страх змей разделился на два отдельных страха. Вместо змей в темноте я боялась ведьм и чертей — спасибо Панночке из к/ф «Вий», пришельцев, которые обязательно должны забрать меня или мои органы на опыты, или домового. 

И только после прохождения тренинга я поняла, что у меня отступил страх не только змей, но и темноты с населяющими ее существами — плодами моей буйной фантазии. 

Темнота теперь — это всего лишь время для отдыха и расслабления.

***

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана люди избавляются от любых фобий, в том числе и от боязни темноты. Это подтверждается тысячами результатов, опубликованных на Портале. 

 

Страх больше надо мной не властен

Как избавиться от страха темноты взрослому человеку: 

1. Необходимо переключиться в другое состояние. Лучшим помощником в этом будет классическая литература. Она позволяет развить не только воображение, но и чувственность в нужном направлении. Сопереживание героям книги поможет трансформировать эмоцию страха в чувственные переживания за другого. 

2. Перестаньте смотреть фильмы ужасов. Часто эмоциональные люди в определенных состояниях любят пощекотать нервы фильмами ужасов, страшными книгами. И со временем научаются получать удовольствие от раскачек в собственных страхах. Происходит подмена — вместо чувственных переживаний, которых так жаждет душа, получают суррогат — эмоциональные качели. 

Поэтому лучше смотреть фильмы, которые заставляют сострадать, вызывают слезы сопереживания, — и вы увидите, как быстро отступают страхи.

3. Страх — это всегда о себе. Поэтому, если сменить ракурс с себя на других людей, ваше внутреннее состояние изменится. Для этого не обязательно ждать нужного времени и возможностей для большого дела. Достаточно просто немного вашего внимания, доброго слова, посильной помощи родным и близким, знакомым и друзьям, одинокой бабушке в соседнем подъезде. Вы сразу же заметите, как сильно меняется ваше состояние, как приятно становится жить среди людей, и страхи постепенно покинут вас.

Любовь и страх — два противоположных чувства одной психики, и только от нас зависит, научимся ли мы любить и проживать с удовольствием каждый день нашей жизни или так и будем трястись от страха на задворках своей судьбы. 

 

Автор Анна Музычина

Редактор Тамара Ткаченко

Корректор Анна Сорокина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Бесплатный ОНЛАЙН тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий авторизировавшись через любую из представленных социальных сетей либо просто указав имя и эл. почту

   

Защитный код
Обновить

Flag Counter