Main menu

Выборка по тегам

Как успокоить нервы в мире, где все нервничают

Стресс — реакция человека на неблагоприятное внешнее воздействие. Стресс спасал нашему предку жизнь в условиях опасности, заставляя организм реагировать напряжением, включая программу «нападай или беги».

Сегодня человек чаще всего живет в хроническом стрессе. Время уплотняется, информация захлестывает, человеческие желания растут — психика испытывает невероятное напряжение. Без знания психологии становится все сложнее сохранять спокойствие и радость жизни.

Как успокоить нервы в условиях жесткого давления современного мира с помощью системного психоанализа — об этом читайте в статье.

Причины расшатанных нервов

Чтобы понять, как успокоить нервы и снять стресс, нужно прежде всего увидеть причины. Обстоятельства, вызывающие у человека напряжение, могут быть самые разные: конфликты, начало нового дела, переезд, смена работы, негативные новости. Они могут быть как индивидуальные, так и глобальные, например, пандемия или война.

Только у одних людей стресс может вызывать реакцию мобилизации, которая помогает им решать возникающие задачи, а другие постоянно нервничают, не могут отключиться от тревожных мыслей, и в итоге не способны эффективно действовать.

Пороги чувствительности к стрессу у разных людей тоже сильно отличаются. Для кого-то выход из дома — уже стресс, а кто-то управляет компанией и спокойно спит.

Человек не всегда осознает, что находится в хроническом напряжении. Поэтому очень важно определить, что для конкретного человека является стрессом, иначе задачка, как успокоить нервы и привести психику в состояние баланса, останется без решения. Разобраться в индивидуальных причинах стресса помогает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».


Обстоятельства стресса

Тренинг дает навыки психоанализа. Знание о врожденных желаниях, способностях, ценностях человека помогает выявить обстоятельства, из-за которых он может нервничать. Эти обстоятельства, как правило, связаны с основными приоритетами человека и не всегда лежат на поверхности. Ему кажется, что его раздражает шумный сосед, а на самом деле его тревожат нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне.

  • Для одного человека стрессом является работа, если она не позволяет ему реализовать свои амбиции, при том, что социальный статус и деньги для него важные составляющие удовлетворения в жизни.
  • Другие люди нервничают, когда их торопят в работе, заставляя ставить в приоритет деньги, количество, а не качество. Ведь они перфекционисты от природы. Вот почему в условиях современного мегаполиса, с его бешеными ритмами и ориентирами на выгоду, такие люди зачастую находятся в хроническом стрессе: они не могут делать плохо, а хорошо и быстро не всегда получается совмещать.
  • Кто-то постоянно нервничает из-за того, как люди относятся к нему: «Почему меня никто не любит? Над кем это они там смеются? Не надо мной ли?» Для такого человека важны отношения и связи с людьми, поэтому они тяжело переживают конфликты.

Но это только первый шаг — увидеть, отчего я нервничаю, что приводит меня в состояние постоянного напряжения. Следующий шаг, чтобы понять, как успокоить нервы, — увидеть глубинные психологические причины.


Психологический корень проблемы

Системный психоанализ помогает выявить общие причины стресса, которые для всех одинаковы и не зависят от индивидуальных психических качеств.

Непонимание себя приводит к тому, что человек постоянно попадает в ненужные ситуации, находится в плохих состояниях.

Пример. Человек чувствует, что к нему плохо относятся, что мир враждебный. Он не любит выходить из дома, ощущает себя скованно в обществе людей, поэтому старается всячески избегать контактов и оградить от отрицательных эмоций. Но этого-то как раз делать и нельзя. Такой человек имеет большую чувствительность к другим людям, высокую эмоциональность, поэтому ему, прежде всего, надо налаживать связи с окружающими, а не прятаться от людей. Тогда страхи перед миром исчезнут. Не зная этого, человек находится в постоянном стрессе.

Непонимание других людей, неумение договариваться, спокойно воспринимать «странности» и «дурное поведение» других людей, является причиной конфликтов.

Пример. Человеку кажется, что люди несправедливы к нему, обижают его. Он не различает состояния людей, поэтому не видит, что у каждого своя причина быть раздраженным, которая не имеет отношения лично к нему. Есть люди, которые просто всех ненавидят, потому что находятся в плохих состояниях.

Психологические травмы детства. Если в детстве воспитание прошло не гладко, более того, если присутствовало физическое насилие или психологическое давление, то человек выходит во взрослую жизнь с бессознательными программами, которые побуждают его действовать не лучшим образом.

Пример. Неторопливого ребенка все время подгоняла мать, перебивала, не давала договорить. Или же ему казалось, что сестру (брата) любили больше. Обида на мать во взрослом возрасте может проецироваться на всех людей, особенно на женщин. Поэтому любой контакт с людьми будет сопровождаться недовольством, обидами, претензиями в том, что с ним поступают несправедливо.

Отсутствие или недостаточная реализация. Человеку даны способности, чтобы реализовать их в обществе. Реализация дает приятное чувство значимости, нужности, достойное материальное положение. А в целом — удовлетворение и радость в жизни. Когда это есть — стрессоустойчивость у человека высокая, его трудно вывести из себя. Когда же реализации нет — он чувствует себя неуверенно, сравнивает себя с другими людьми не в свою пользу; одним словом, находится в плохих состояниях.

Пример. Человек с хорошим абстрактно-образным интеллектом идет работать на склад, а потом удивляется: «Ну почему все вокруг такие тупые?» Интеллект требует реализации, но разве на складе развернешься? Не хватает масштаба, сложности задач. Человек не всегда это осознает, просто скучно, бессмысленно и все раздражают.

Неуверенность в завтрашнем дне. Когда человек не знает, что его ждет завтра, у него возникают тревожные образы будущего, он подвержен эмоциональному заражению беспокойству и страхам окружающих.

Пример. Пандемия коронавируса вызвала длительный стресс у миллионов людей. Мало того, что нарушился привычный образ жизни, непредсказуемость развития ситуации надолго лишила людей спокойствия. Да и как успокоить нервную систему, когда из всех СМИ каждый день звучат страшные новости?

 

Что с нами делает стресс

Люди привыкают к фоновому стрессу, перестают замечать, но он исподволь, незаметно разрушает их жизнь. Чтобы как-то облегчить напряжение, человек приобретает плохие привычки: курение, алкоголь, переедание; срывается на близких, разрушает отношения.

Напряжение влияет не только на психическое, но и на физическое состояние человека. Стресс приводит к тому, что организм постоянно находится в тонусе, мышцы напрягаются, готовясь к действию, к разрядке, но разрядки не происходит. Поэтому человек не может расслабиться, полноценно отдохнуть. Накапливается усталость.

В зависимости от природной конституции одни люди реагируют на стресс спазмами, другие — потерей координации и нервными тиками, третьи — паническими атаками, четвертые — хронической бессонницей и головными болями.

Стресс является фактором риска при развитии многих заболеваний. Поэтому когда врачи назначают лечение, они часто рекомендуют снизить уровень стресса. К сожалению, не все могут посоветовать, как можно успокоить нервы. Могут лишь оказать медицинскую помощь в случае последствий для здоровья.

 

Когда есть смысл обратиться к врачу

Нужно обязательно обратиться к врачу, когда после стрессовой ситуации возникает сильная боль в области сердца, резко повышается давление или ощущаются сильные спазмы. Здесь помогут методы скорой медицинской помощи.

При длительном стрессе, который перерастает в затяжную депрессию с суицидными мыслями, хроническую бессонницу, усталость, панические атаки, бывает, что не справиться без препаратов, которые может назначить только врач.

Однако лучшим решением будет не доводить до крайности, а постараться разобраться, как успокоить нервы в домашних условиях быстро и самому с помощью психологических знаний.


Откуда берется стрессоустойчивость

Есть много рекомендаций, как успокоить нервы и научиться расслабляться. Есть даже советы избавляться от стресса с помощью секса. Однако стресс не располагает к сексу. Чтобы получить удовольствие, человек должен быть расслаблен.

Конечно, физические и дыхательные упражнения, сбалансированное питание и правильный режим сна — это хорошо. Можно снять последствия кратковременного стресса зарядкой и отдыхом, но если стресс затяжной, то это не поможет. Человек будет нервничать, пока не осознает причины, почему он нервничает. Если он годами ходит на нелюбимую работу или живет с человеком, с которым у него нет ничего общего, стресс будет накапливаться в любом случае. Если у него длительная нереализация или годами неразрешенный конфликт, никакой здоровый образ жизни не поможет. Нужно менять мышление.

Массовым и одним из важнейших результатов тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана является повышение стрессоустойчивости. Это происходит за счет психоанализа, который раскрывает истинные желания и свойства людей — не только свои, но и окружающих.


Реализовать свои истинные желания

Часто люди хотят одного, но делают совсем другое. Они или не видят, или сами себе не признаются в своих желаниях. Например, женщина хочет замуж, но вместо того, чтобы искать мужа на сайтах знакомств, в клубах по интересам, то есть активно действовать, ходит в спортзал, снимает стресс от одиночества и исправляет придуманные недостатки внешности.

Подменяя истинные желания ложными, невозможно получить удовольствие от жизни. Такая ситуация всегда приводит к стрессу.

Светлана на любые замечания, конфликты на работе реагировала стрессом, долго не могла выбросить из головы обидные слова коллег. Когда сильно нервничала, даже значительно теряла в весе. После тренинга она поняла, что повышенная стрессоустойчивость — это результат понимания своих свойств, а также реализации их в жизни. Теперь даже стадо диких мамонтов, пробегающее рядом, не выведет ее из равновесия. Смотрите ролик:

Различать психику других людей

Татьяна, врач-невролог, рассказывает, как психоанализ на тренинге избавляет человека от хронического стресса. Стресс всегда присутствует в жизни человека, от него невозможно спрятаться, закрыться. Но когда человек понимает, что происходит, почему люди действуют тем или иным образом, он не реагирует на стресс негативно:

Развивать чувственность и воображение

При глобальных стрессах, затрагивающих массы людей: катастрофы, пандемии, война, помогает выжить развитое воображение. Чем более развита чувственность, тем больше человек способен вообразить будущее. На тренинге пробуждаются самые задавленные чувства, а вместе с ними и способность вообразить, увидеть следующий день. Это значительно повышает уровень стрессоустойчивости. Одним из способов развития воображения является чтение классической художественной литературы.

Смотрите фрагмент тренинга, где Юрий Бурлан рассказывает о важности воображения в преодолении стресса:

Позитивный стресс

Стресс бывает не только негативный, но и позитивный. Когда человек имеет активную жизненную позицию, делает что-то новое, выходит за границы зоны комфорта — это тоже стресс, но конструктивный, тот, который заставляет человека развиваться, держит организм и психику в тонусе, не дает засыпать желаниям. Такой стресс необходим, чтобы ощущать себя живым и чувствовать вкус жизни.

Реализуя себя среди других людей, человек совершает усилия. Это и есть позитивный стресс. Тренинг помогает совершать усилия в правильном направлении и с наилучшим результатом. Ставить и добиваться целей, не размывая свой потенциал в ненужных волнениях.

 

Как успокоить нервы в домашних условиях

Самый лучший способ — в домашних условиях, сидя на любимом диване, пройти онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» и получить новый уровень стрессоустойчивости, о котором пишут слушатели тренинга:

…Самый удивительный и стабильный результат — это невероятная стрессоустойчивость. Будто с хлипкой лодки я пересела на огромный океанский лайнер и никакое волнение за бортом меня больше не беспокоит. Никаких эмоциональных раскачек! С тех пор как закончился ПУ я не помню, чтобы у меня были истерики со слезами, а раньше меня могла довести любая мелочь. Для меня это очень значительный результат, потому что это вообще в корне поменяло атмосферу внутри меня, а соответственно и снаружи. Если что-то меня и выводит из равновесия, то это быстро проходит, а раньше я в тяжелых состояниях могла и часами, и днями задерживаться… 

Анастасия Г., Москва

…Стрессоустойчивость колоссальная сейчас. Меня больше не качает от криков людей и слов, вообще не возникает негатив в душе, даже при тех ситуациях, которые были стрессовыми для меня раньше. Потрясающе! 

Юлия С., Феодосия

…То, что стала более стрессоустойчивой в работе, я уже как-то писала на форуме. Раньше перед важным событием, мероприятием, которое проводила меня трясло как «осиновый лист», постоянные истерики, боязнь вдруг что-то пойдет не так, а еще и всегда давал о себе знать «синдром раздраженного кишечника» … Месяц в СВП… Должна была выступать на важном совещании, уже перед дверью в конференц-зал осознаю, что этих привычных состояний нет!!! Есть совсем легкое волнение… Прошло три месяца в СВП: ни истерик, ни «синдрома раздраженного кишечника», ни «трясучки»… 
Светлана Ж., руководитель в социальной сфере

Автор Марина Алексеева
Корректор Татьяна Орлова


Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Бесплатный ОНЛАЙН тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий авторизировавшись через любую из представленных социальных сетей либо просто указав имя и эл. почту

   

Защитный код
Обновить

Flag Counter