В основе красивого пресса

Для вас важно не столько глубокое знание тонкостей анатомии брюшной области человеческого тела, сколько общее понимание того, на какие мышцы следует нацелить­ся, чтобы достичь желаемого сексуального вида талии и живота.

Физиологи — специалисты в области физических упражнений и специалисты в вопросах разум/тело ут­верждают, что всегда полезно мысленно представить, ка­кую мышцу вы хотите задействовать, прежде чем выпол­нять то или иное движение. На секунду представьте в уме каждое упражнение, перед тем как начать его делать, ри­суя перед собой картину работающих мышц (например, выполнение боковых вращений задействует косые мыш­цы). Это улучшит спортивную форму и гарантирует, что вы работаете над нужной мышцей, делая, таким образом, тренировку живота более эффективной.

«Самый короткий путь к sеху животу. 337 способов избавиться от излишков жира, придать мышцам то­нус, замаскировать недостатки и сделать ваш пресс красивым»

— это не просто раздел по легким упражне­ниям для уменьшения животика. В отличие от других статей, посвященных брюшным мышцам, этот раздел содержит советы, как правильно заботиться о здоровье, питаться, как грамотно использовать косметику, выигрыш­но и модно одеваться — советы, полученные от экспертов, с которыми я проводила беседы в течение последних вось­ми лет.

Если подумать о мышцах живота, то на ум сразу прихо­дят два образа. Первый — вам представляется живот крас­ного ковра — сексуальный живот старлеток, ступающих по красному ковру на церемонии вручения «Оскара», ког­да вспышки фотографов выхватывают их беззастенчиво выставленные напоказ торсы. Второй образ — культурист с его шестью подушечками брюшных мышц. Если вы срав­ните оба образа, то увидите, как сильно они отличаются. Первый являет собой продукт совершенных генов. Вто­рой — это результат огромной работы. Последнее отно­сится к обоим образам. Обладание шестью твердыми по­душечками мышц на животе действительно требует ог­ромной преданности делу и упорной работы.

Но и более современный, длинный, гладкий, гибкий торс, каким гор­дятся сегодня многие знаменитости и какой мы надеемся создать себе, также требует упорства в достижении по­ставленной цели. Персональные тренеры, с которыми мне довелось беседовать, утверждают, что все эти старлетки не появились на свет с совершенными живо­тами. Они работают над ними с помощью целенаправлен­ных упражнений на пресс, йоги, упражнений Пилатеса правильного питания, кардиотренировок и всяких кос­метических приемов. В этом разделе мы расскажем о хитростях и секретах тренировки этих достойных «Ос­кара» животов.