Выгляди на все 100%

Ты самая привлекательная – это безспорный факт. Но как сделать так, чтобы и другие это увидели. Вот несколько нехитрых советов.

1) Пользуйтесь особыми духами

Нанесите духи с цветочно-пряным ароматом, и весь мир мгновенно увидит вас более стройной. Чикагские иссле­дователи дали вдохнуть ароматы духов 199 мужчинам й попросили сказать, сколько весят женщины, которые ими пользовались. Пряно-цветочные смеси получили самые низкие значения — то есть женщины, которые ими пользо­вались, воспринимались мужчинами в среднем на 5,5 кг худее, чем они есть на самом деле.

2) Сидите правильно

Правильная осанка в положении сидя делает вас выше ростом и расслабляет. Кроме того, если вы сидите прямо, это позволяет пище улечься в нижней части желудка и вы чувствуете насыщение, так что с меньшей вероятностью захотите добавки. Правильная осанка за столом начина­ется с ягодиц. Убедитесь, что обе «булочки» одинаково устроились на стуле. Ноги можете перекрестить в лодыж­ках или поставить ступни на пол. Таз держите в нейт­ральном положении — так же, как в положении стоя. Про­верьте, расслаблены ли плечи и находятся ли на одинако­вой высоте. Подбородок держите параллельно полу или чуть-чуть опустите.

3) Сделайте мышке домик

Вот чудесное упражнение для нижней части живота. Ляг­те на спину, колени согните, ступни поставьте на пол, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе подтяните пупок к позвоночнику и прижмите поясницу к полу. Далее мед­ленно выдохните и дайте пояснице выгнуться (таким об­разом, у вас получится под туловищем домик для мыш­ки). Делайте упражнение очень медленно, не забывая глу­боко дышать, 10 раз в день.

4) Побеждаем распухание

Из-за предменструального синдрома вы распухаете как выброшенный на берег кит? Исследования показывают, что массаж не только снижает предменструальную тре­вожность, улучшает депрессивное настроение и избавля­ет от дискомфорта, но и способствует уменьшению задер­жки воды, благодаря чему живот снова становится плос­ким даже в этот период цикла.

5) Упражнение с гантелью

Лягте на спину, колени согнуты, ступни прижаты к полу. Возьмите в руки небольшую гантель и держите ее у гру­ди. Напрягите мышцы живота и медленно приподними­те голову, шею и плечи от пола. Пупок подтяните к позво­ночнику. Задержитесь в этом положении. Медленно вер­нитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 8—15 раз. Спустя некоторое время увеличьте вес гантели, когда вам станет легко выполнять это упражнение с пер­воначальным весом. Если у вас есть проблемы со спиной или вы чувствуете напряжение в пояснице, не берите ган­тель.