Виглядай на всі 100%
Владислав Бондаренко
Привіт, я Владислав Бондаренко, журналіст '100 000 News', і моя головна спеціалізація — поради
Ти найпривабливіша – це безперервний факт. Але як зробити так, щоб і інші це побачили. Ось кілька простих порад.
1) Використовуйте особливі духи
Нанесіть парфуми з квітково-пряним ароматом, і весь світ миттєво побачить вас стрункішою. Чиказькі дослідники дали вдихнути аромати духов 199 чоловікам й попросили сказати, скільки важать жінки, які ними користувалися. Пряно-квіткові суміші отримали найнижчі значення – тобто жінки, які ними користувалися, сприймалися чоловіками в середньому на 5,5 кг худшими, ніж вони є насправді.
2) Сидіть правильно
Правильна постава у положенні сидячи робить вас вищою зростом і розслабляє. Крім того, якщо ви сидите прямо, це дозволяє їжі опуститися в нижній частині шлунка і ви відчуваєте насичення, тому з меншою ймовірністю захочете додати ще. Правильна постава за столом починається з сідниць. Переконайтеся, що обидві «булочки» однаково розмістилися на стільці. Ноги можете перехрестити в гомілках або поставити ступні на підлогу. Таз тримайте в нейтральному положенні – так само, як у положенні стоячи. Перевірте, чи розслаблені плечі і знаходяться вони на однаковій висоті. Підборіддя тримайте паралельно полу або трохи опустіть його.
3)Зробіть миші домик
Ось чудове вправу для нижньої частини живота. Ляжте на спину, зігніть коліна, поставте ступні на підлогу, руки витягніть уздовж тулуба. На вдиху підтягніть пупок до хребта і притисніть поперек до підлоги. Далі повільно видихніть і дайте попереку вигнутися (так само, у вас вийде під тулубом домик для миші). Робіть вправу дуже повільно, не забуваючи глибоко дихати, 10 разів на день.
4)Перемагаємо розпухання
Через передменструальний синдром ви розпухаєте як викинутий на берег кит? Дослідження показують, що масаж не тільки зменшує передменструальну тривожність, покращує депресивний настрій і позбавляє від дискомфорту, але й сприяє зменшенню затримки води, завдяки чому живіт знову стає плоским навіть у цей період циклу.
5)Вправа з гантелью
Ляжте на спину, коліна зігнуті, ступні притиснуті до підлоги. Візьміть в руки невелику гантель і тримайте її у грудях. Напружте м’язи живота і повільно підніміть голову, шию та плечі від підлоги. Пупок підтягніть до хребта. Затримайтеся в цьому положенні. Повільно поверніться в початкове положення. Зробіть два підходи по 8—15 разів. Через деякий час збільште вагу гантелі, коли вам стане легко виконувати це вправу з первісним вагою. Якщо у вас є проблеми зі спиною або ви відчуваєте напругу в попереку, не беріть гантель
