Перемагаємо стрес

Стрес – невід’ємний супутник нашого сучасного життя. Причина проста – ми знаходимось у надмірно швидкому темпі життя, в так званій гонці. Робота – дім – робота – дім. І в цей момент з’являється стрес, втома і як вінок – депресія. Проблема зрозуміла, причина понятна – ми забули як відпочивати, в результаті життя стало сірим, у ньому пропали всі барви. Щоб позбутися від стресу є кілька дієвих і корисних рекомендацій.

Бібліотека сміху

Щоб впоратися з проблемою, зіберіть колекцію улюблених анекдотів, мультфільмів, відеотеку комедій або веселих сайтів, щоб зняти тягар стресового дня. Сміх, в кінці кінців, краще засіб.

Присвяті вихідний день хобі

Виділіть час для захоплення, щоб відволіктися і допомогти собі звільнитися від стресу, який, можливо, вносить вклад у накопичення жиру на тулуб.

Зверніться до спеціалістів

Якщо стрес – серйозна проблема для вас, зверніться за порадою до професіоналів – невропатологів і психотерапевтів.

Створіть оазис за 15 хвилин

Якщо не можете впоратися з обставинами – уникнути стресу. Вийдіть з глузду через сварку з найкращим другом, через стрілку на вагах або тому що вас не підвищили по службі – все це іноді стає для вас занадто важким, щоб впоратися. В цьому випадку тікайте.

Перемістивши проблеми в режим очікування за допомогою ментального відпуску, ви можете знову запалити свій дух і зарядити емоційні батареї. Хоча не завжди просто замовити квиток у рай в одну сторону за кілька секунд, ви можете скористатися перевагами оазису на острові засього за 15 хвилин. Спробуйте отримати реакцію розслаблення шляхом візуалізації, що дає вам справжній відпочинок, не витративши при цьому ні гроша. ось як це робиться.

Для початку, знайдіть спокійне, усамітнене місце, сядьте в крісло, ноги поставте на підлогу. Або лягте на підлогу. Закрийте очі і уявіть, як ви ступаєте босоніж по піску, а ласкаве море омиває вам ноги. Почуйте, як теплі промені сонця согрівають обличчя, почуйте, як хвилі океану розбиваються об берег.

Перестаньте будувати замок з піску або збирати раковини і зверніть погляд у безкінечну синюва морську глибину, одночасно вдихаючи свіжий бриз повними грудими, відчуйте теплу, солонувату тягу на губах. Відвідайте мисленнєво це або інше, особливе місце, коли вам буде потрібно негайно сказати стрес «до побачення».

Будьте вдячні

Коли життя занадто достає, витратьте кілька хвилин на роздуми про все те, за що ви можете бути їй вдячними. Взагалі-то починайте кожен день з висловлювання подяки за все, що вам належить зробити.