Мотивація та терпіння
По-перше, початковій спортсменці знадобиться сильна мотивація, яка допоможе знайти в собі сили та регулярно виконувати вправи. Крім того, необхідно запастися терпінням: грамотне виконання тренувань обов’язково принесе свої плоди, але на це знадобиться мінімум пара місяців, залежно від поставленої мети.
Починати заняття рекомендується з раннього пробудження (хоча б на півгодини раніше звичайного), ранкової зарядки та контрастного душу. Це допоможе розібратися, підніме настрій і покращить самопочуття. Варто зазначити, що подібні фактори допоможуть легко вийти з зони звичної комфортності, що дасть правильний настрій на подальші тренування.
Що стосується безпосередньо занять, то тут необхідно зробити акцент на наступному:
- біг або ходьба (кілька кілометрів);
- жим ногами на тренажері;
- сгибання преса;
- скручування.
Не слід одразу брати великі навантаження, тому що це може призвести до травми (розтягнення м’язів), але при цьому вправи повинні виконуватися регулярно.
Хороша пробіжка допоможе придасть тонус організму, зміцнити ноги, стегна, сідниці, а також видалити надлишки жирових відкладень з животика. Цей ефект посилюється при жимі, який повинен виконуватися під наглядом тренера.
В заключення слід сказати, що недостатньо знайти в Інтернеті «фітнес братиславська» і купити абонемент. Для правильного та ефективного схуднення потрібно буде виключити з раціону деякі продукти, а також виробити новий розклад дня, який дозволив би привести в норму біорітми організму.
