Вітаміни і мінерали

Вітаміни та мінерали – невід’ємна частина раціону будь-кого, хто хоче бути сильним і здоровим. Потреба спортсменів у корисних речовинах вища, ніж у інших людей, оскільки їх організм постійно піддається навантаженням. Людина не здатна самостійно продукувати вітаміни, потрібні джерела зовні. Завжди ті, хто займаються спортом, не можуть задовольнити свої потреби виключно завдяки збалансованому раціону. З цієї причини спортсмени підключають допоміжні резерви – вітамінно-мінеральні комплекси.

Людський організм потребує невеликої кількості корисних речовин, однак часом у продуктах їх міститься ще менше. Вітаміни не володіють калорійністю і не є джерелом енергії, але вони регулюють біохімічні процеси та обмін речовин. Мінерали, крім цих же функцій, необхідні для синтезу різних тканин.

Існує близько 15 видів вітамінів і безліч мінералів. A, D, E, K відносяться до жиророзчинних вітамінів, вони схильні накопичуватися в організмі і при високій концентрації можуть бути токсичними. B і C – водорозчинні вітаміни; вони не такі небезпечні, оскільки надлишки виводяться природним шляхом. Кількість видів мінералів, які діляться на мікро- та макроелементи, не менше.

У кожного з них є свої специфічні функції. Дефіцит вітаміну C призводить до порушень кровообігу. Якщо ігнорувати кальцій, виникнуть судоми та болі в кістках. Нестача заліза загрожує анемією.

Вітаміни та мінерали зазвичай застосовуються комплексно, а не окремо. У кожному комплексі дотримані різні пропорції корисних речовин, тому і використовують їх для різних цілей. При виборі препарату враховують фактори від виду спорту до індивідуальних особливостей, тому бажано отримати консультацію фахівця, щоб ненароком не нашкодити собі.

Універсальні комплекси підійдуть у тому випадку, якщо немає специфічних показань. Їх якість визначається збалансованістю співвідношень. Придбати будь-який комплекс вітамінів та мінералів для жінок можна на вказаному сайті.

При виборі комплексу необхідно звернути увагу на рекомендації до застосування, ретельно вивчити склад препарату, розрахувати кількість порцій (таблеток, капсул, порошку і т.д.) на період застосування. Не забувайте, що перевищення корисних речовин також шкідливо впливає на здоров’я, зазвичай нітрохи не менше, ніж дефіцит.

Ти завжди в формі