Витамины и минералы

Витамины и минералы – неотъемлемая часть рациона любого, кто хочет быть сильным и здоровым. Потребность спортсменов в полезных веществах выше, чем у остальных людей, поскольку их организм постоянно подвергается нагрузкам. Человек не способен самостоятельно продуцировать витамины, требуются источники извне. Зачастую те, кто занимаются спортом, не могут удовлетворить свои потребности исключительно за счет сбалансированного рациона. По этой причине спортсмены подключают вспомогательные резервы — витаминно-минеральные комплексы.

Человеческий организм нуждается в небольшом количестве полезных веществ, однако нередко в продуктах их содержится еще меньше. Витамины не обладают калорийностью и не являются источником энергии, но они регулируют биохимические процессы и обмен веществ. Минералы, помимо этих же функций, необходимы для синтеза различных тканей.

Существует около 15 видов витаминов и множество минералов. A, D, E, K относятся к жирорастворимым витаминам, они склонны накапливаться в организме и при высокой концентрации могут быть токсичны. B и C — водорастворимые витамины; они не так опасны, поскольку излишки выводятся естественным образом. Количество видов минералов, которые делятся на микро- и макроэлементы, не меньше.

У каждого из них есть свои специфические функции. Дефицит витамина C приводит к нарушениям кровообращения. Если пренебречь кальцием, возникнут судороги и боли в костях. Недостаток железа чреват анемией.

Витамины и минералы обычно применяются комплексно, не по отдельности. В каждом комплексе соблюдены разные пропорции полезных веществ, поэтому и используют их для разных целей. При выборе препарата учитываются факторы от вида спорта до индивидуальных особенностей, поэтому желательно получить консультацию специалиста, чтобы ненароком не навредить себе.

Универсальные комплексы подойдут в том случае, если нет специфический показаний. Их качество определяется сбалансированностью соотношений. Приобрести любой комплекс витаминов и минералов для женщин можно на указанном сайте.

При выборе комплекса необходимо обратить внимание на рекомендации к применению, тщательно изучить состав препарата, рассчитать количество порций (таблеток, капсул, порошка и т.д.) на период применения. Не забывайте, что переизбыток полезных веществ тоже пагубно влияет на здоровье, зачастую ничуть не меньше, чем дефицит.

Ты всегда в форме