Здорові способи зупинити переїдання

Надіньте що-небудь облягаюче і сексуальне. Ви два рази подумаєте, перш ніж переїсти за шведським столом.

Не надто близько

Щоб поболтати з гостями, станьте подалі від столу. Зберігаючи дистанцію між собою і їжею, ви не візьмете зайвий шматочок.

Слава господині

Коли ваша бабуся намагається покласти вам на тарілку ще одну порцію, скажіть їй, що й інші страви дуже смачні і ви, можливо, не зможете з’їсти ще один шматочок. Тільки заикнитесь, що обмежуєте себе в їжі, і вона тут же накладе вам гору на тарілку.

Знаячи свої слабкості, притримуйтесь їх

У кожного є улюблений ласощі, тому не звертайте уваги на морозиво, торт або чіпси, якщо любите цукерки. Виберіть те, що, як ви знаєте, доставити вам задоволення, і заплануйте з’їсти невелику кількість ласощів кілька разів на тиждень, коли ви дійсно зможете отримати від нього задоволення (але не коли ви сидите на роботі або ведете машину).

Гори овочів

Перевірте, чи займають овочі та фрукти більше місця на тарілці, ніж м’ясо або борошняні вироби. В ті дні, коли вам потрібно, щоб живіт виглядав найкращим чином, переконайтеся, що звели до мінімуму оброблені вуглеводи, що містять насичені жири молочні продукти та солодкі речовини. Зорієнтуйтеся на нежирну білкову їжу, і ваш живіт буде виглядати чудово.

Їжте страви, які вимагають виделки

Їжа, яку їдять виделкою, дає меншу прибавку у вазі, ніж та, яку ви можете їсти руками (наприклад, загорнуті в ковбасу ескалопи порівняно з ескалопами на грилі, картопля фрі порівняно з пюре, курячі палички порівняно з маринованим куркою на грилі і т. д.). Уникаючи їжі, яку їдять руками, ви не дасте собі поправитися.

Стежте за споживанням солі

Солона їжа викликає затримку рідини. Мегадози закусок (прецели, чіпси, солоні крекери) можуть призвести до того, що ви будете виглядати опухлим і роздутим.

Пийте клюквенний сік

Якщо ви помітили, що наступного ранку, після того як ви вечеряли в ресторані або в гостях, не можете зняти кільця, а годинник, браслети або взуття здаються вам тіснішими,— ймовірно, винна сіль через затримку рідини, в результаті чого ви відчуваєте себе, як наповнений газом повітряний шар. Вивести сіль допоможе велика кількість води з додаванням клюквенного соку — ефективного діуретика