Як змінилася Анна через два роки

Анна зрозуміла, що її безтурботний, нестримний підхід до харчування, помножений на вечірні перекуси, і став причиною того, що вона набрала сорок фунтів ваги. Якщо б вона не відкрила для себе Ступінь П’ять, то могла б легко потяжелеть ще на сотню фунтів. Ступінь П’ять навчила її, як їсти свідомо і не дозволяти їжі маскувати почуття. Вона прийняла дієту честності, свідомості та вибору і знайшла в ній підтримку.

Тепер Анна вживає узгоджені зусилля для того, щоб свідомо приймати збалансоване харчування тричі на день. Вона не втрачає часу дарма за сніданком, але сідає їсти разом з дітьми. Вона запаковує щільний обід вдома і везе його з собою на роботу. Крім того, Анна отримує задоволення від корисних міні-їжі в другій половині дня, яка утримує її від швидкого насичення легкими закусками по приході додому з роботи. За вечерею вона їсть особливо повільно, усвідомлюючи, що це її останній за день прийом їжі.

Анна продовжує щодня вести щоденник харчування. Цей звичай підтримує в ній дисципліну. Крім того, щоденник дає вихід емоціям. У той момент, коли Анна відчуває печаль, гнів, самотність, розлад або брак уваги, вона розпізнає свої емоції і постає перед ними, а не біжить до їжі, щоб прикритися нею.

І по тим рідкісним випадкам, коли вона вирішує зробити собі послаблення в чомусь вишуканому, вона вирішує, яким буде її вибір, виділяє його і балує себе, але свідомо (Ступінь Один). Коли самоугощення закінчується, вона зупиняється.

За словами Анни, головним відмінністю в її житті після внедрення моєї Десятиступеневої програми стало свідоме проведення часу, що допомагає побачити її сильні та слабкі сторони, розібратися в емоціях і зрозуміти, що їй потрібно для щастя. Вона наважилася пізнати саму себе, і це навчило її, як їсти свідомо і не використовувати їжу в якості захисту від емоцій.

Мета Ступені П’ять — допомогти вам зробити звичайне споживання їжі свідомим і цілеспрямованим, щоб ви звернули на це увагу на цей радісний обряд і не дозволили йому перетворитися в бездумну рутину. Для Анни початком свідомого харчування став щоденник, куди вона записувала всі дані про продукти відразу після того, як їх з’їла.

Крім того, Анна розуміє, наскільки важливо викроювати особистий час, протягом якого вона може прислухатися до того, що відбувається в її голові та серці. Вона усвідомлює силу єднання духу і тіла і розуміє, що якщо обмануть одну з складових цього єднання, то обман обов’язково позначиться на іншій.