Проблеми Сюзанни зі вагою

Лише після того, як ми пропрацювали разом шість місяців, вона якось у істериці розплакалася, нарешті зрозумівши, що найбільшу біль їй завдавав її вага, тому що їжа була для неї всім — заспокоєм, другом, насолодою та винагородою. А з вічно дзижчаючої навколо неї купи Сюзанна майже ні до кого так і не прив’язалася. В душі вона майже не відчувала задоволення, незважаючи на силу та обаяння.

На нашому першому сеансі я пояснила Сюзанні, що поки їй необхідно зробити лише дві речі: скласти письмовий графік занять фітнесом і приходити на ці заняття. Вона подивилася на мене з здивуванням та сором’язливістю і спитала, чи насправді це все, що їй слід було робити. Я підтвердила, що в даний момент — все. Правда, додала, що її рухова активність повинна перевищувати десятихвилинний мінімум- Оскільки її метою було скинути значний вагу, то їй потрібно було займатися «серцево-судинною» активністю, щоб прискорити обмін речовин і спалити ті запаси жиру, що накопило її тіло.

Як я вже згадувала в Ступені Три, десять хвилин — це той мінімум, якого вистачить, щоб почистити павутину по кутах і встановити в своєму житті здоровий, активний баланс. Він не призначений для того, щоб використовувати його як основне керівництво для схуднення. Якщо ви намагаєтеся схуднути більше ніж на десять фунтів, вам доведеться збільшити час занять аеробікою до тридцяти хвилин як мінімум і проводити такі заняття чотири-п’ять разів на тиждень.

В книзі Боба Грина та Опрі Вінфрі «Приєднайтеся!» Боб розповідає, що Опра має безліч дарунків від бога, але не обмін речовин. Вона у неї засповільнена, і їй, на жаль, доводиться працювати набагато наполегливіше та довше більшості інших людей, щоб досягти бажаної ваги. І з цієї точки зору Сюзанна схожа на Опру.

Я попросила Сюзанну поспілкуватися з лікарем, дізнатися, що він порадив би їй у якості безпечної та корисні «серцево-судинної» активності, і не забути уточнити про часовий проміжок. З його благословення Сюзанна вирішила займатися ходьбою по годині на день шість днів на тиждень.

Сюзанна запитала, чому їй необхідно розписувати години занять, якщо це лише ходьба. Я пояснила, що якщо не буде розписувати, то не буде і робити. Потім вона знову спробувала уникнути письмової праці, заявивши, що незачем записувати такі дрібниці, як щоденні прогулянки. Я відповіла, що це не пустяк, а дуже навіть важливе діло і що якщо вона не буде ставитися до запланованих прогулянок так само, як до ділових зустрічей або візитів до лікаря, то скоро почне знаходити вельми спокусливим заповнювати час прогулянок іншими справами. В кінцевому підсумку вона погодилася і пообіцяла кожного понеділка надсилати мені на електронну пошту свій графік на всю тиждень, який вона викладе письмово накануні, у неділю вечором.