Комплексы Ким

Ким, несмотря на подаренную ей природой красоту, неловко чувствовала себя в своем теле, и это было заметно. Я спросила ее, чего бы она хотела добиться от наших занятий. Она ответила, что очень хотела бы научиться расслабляться. Я узнала, что она работала редактором отдела мод в одном крупном издании, а также о том, что ее суматошная работа была тесно связана с популяризацией телесных имиджей, чье совершенство было просто нереально.

Ким призналась, что ее многочисленные страхи были связаны с вопросом о детях — как это может отразиться на ее браке с Робертом, что будет, если она прибавит в весе, или «потолстеет», по ее словам. Слушая ее, я все больше понимала, что Ким никогда не представляла себе беременность как нечто сексуальное и открывающее новые возможности.

Я в общих чертах описала Ким Ступень Семь и объяснила, что ей потребуется выбрать какую-то часть дня для того, чтобы ежедневно пять минут уделять сознательному дыханию. Ким решила, что лучше всего это делать утром, до того как она выпьет свои две чашки чая. Я назначила ей произносить следующие мантры: «Я женщина» на вдохе и «Я здоровая и красивая» на выдохе. Она сказала, что это какие-то неестественные фразы и что вряд ли она сможет высидеть так долго, повторяя то, чему сама не знала, верила или нет. Тем не менее она согласилась выполнить Ступень Семь.

Мы придумали удобную позицию, при которой нужно было сидеть на большой подушке, прислонившись спиной к стене. Я предложила ей в течение первой недели выполнять дыхательный обряд под успокаивающую, расслабляющую музыку.

Первый шаг состоял в том, чтобы заметить, как вы дышите в настоящий момент. Я попросила Ким быть готовой к реакциям, напоминающим удушье или зевоту, которые могут произойти, когда вы сосредоточиваетесь на входе кислорода в легкие и выходе из них углекислого газа. Кроме того, я заверила ее, что со временем, как это происходит с большинством упражнений, ей станет легче сознательно дышать, и дыхание будет более глубоким, спокойным и расслабляющим.

Ким совершала пятиминутный дыхательный обряд в течение целой недели, после чего сообщила мне, что почувствовала себя спокойнее и стала лучше контролировать свои взвинченные нервы. Она добавила, что слушала Джони Митчела во время дыхательной процедуры — эту музыку она любила с той поры, когда училась в университете. Она закончила его двадцать лет тому назад и тем не менее вспоминала университетскую пору, когда ощущала себя в расслабленном состоянии. Хотя вначале Ким противилась произносить предложенные мной мантры, потом все же робко призналась, что они помогли ей начать мыслить иначе. Она начала подвергать сомнению правильность воздействия на нее мира фотомоделей, окружавшего ее ежедневно, а также истинность ценностей и устремлений порождаемых им.

Ты всегда в форме