План приведения живота в порядок после беременности

Это парадокс: именно тогда, когда вам нужно, чтобы брюшные мышцы были более сильными и сгруппированными, чем всегда, чтобы вы могли без труда поднимать малыша, носить тяжелый па­кет с подгузниками и укладывать прогулочную коляску в багажник,— именно в это время они са­мые слабые. Приведение брюшных мышц в фор­му после родов необходимо, чтобы вы могли класть и вынимать ребенка из манежа без боли в пояснице или не чувствовать себя замученной пе­реноской ребенка в течение дня, когда вам при­ходится по многу раз поднимать и опускать су­щество весом от четырех до десяти килограмм (или больше).

Это если не вспоминать о том, что стоило бы также избавиться от желе, которое образовалось на талии после беременности. С разрешения врача многие молодые матери приступают к трениров­ке через пару недель после родов. Разумеется, тем, кто перенес кесарево сечение, придется по­дождать подольше. Обсудите программу упраж­нений с врачом и не торопитесь.

Сотрите мамочкину полоску

У многих женщин во время беременности развиваются темные пятна на коже — гиперпигментация. Одно из пя­тен называется Нпеа пе&га — оно появляется на коже от пупка до лобковой кости. Часто пятно исчезает со вре­менем. Если же оно остается или вы хотите ускорить процесс его исчезновения, можно воспользоваться от­беливающими кремами — они продаются без рецепта. Эти кремы содержат двухпроцентный гидрохинон — он оста­навливает процесс выработки меланина в коже и помога­ет осветлить уже существующие пятна. Наносите крем ежедневно на чистую, сухую кожу. Если вы не видите ни­каких результатов после нескольких дней применения, покажитесь дерматологу, который может выписать вам крем с усиленной формулой, где содержится более высо­кий процент отбеливающего ингредиента. Некоторые кремы также могут содержать осветляющие ингреди­енты, такие как коджиковая или азелаиновая кислота. Никогда не пользуйтесь ими во время беременности или кормления грудью.

Показывайтесь врачу

Если после употребления молочных продуктов вы ощу­щаете такие симптомы, как боль в животе, тошнота, судо­роги, вздутие живота, газы и диарея, посетите врача и выясните, не страдаете ли вы непереносимостью лакто­зы. В процессе переваривания пищи ферменты в кишеч­нике расщепляют лактозу на молекулы сахара. Если вы страдаете непереносимостью лактозы, ваш организм производит слишком мало ферментов, отвечающих за ее расщепление. В любом случае — не отказывайтесь от молочных продуктов. Сходите к врачу — он поможет вам определить, сколько молочных продуктов ваш организм может переварить без осложнений, и разработает план здорового питания