Захищаємося від вірусів
Владислав Бондаренко
Привіт, я Владислав Бондаренко, журналіст '100 000 News', і моя головна спеціалізація — здоров'я
Для тих, хто звикла вести активний спосіб життя, застуда здається справжньою катастрофою. Крім ГРВІ, можна підхопити гепатит у громадському транспорті. А це чревато набагато більш важкими наслідками. Перед нами холодні дні і разом з ними нескінченні застуди. Є нехитрі правила, які допоможуть зміцнити імунітет і завжди залишатися в формі!
Спокій, тільки спокій
Стреси – найголовніший ворог імунітету. Гормони стресу пригнічують імунну систему, саме тому люди, які перебувають у постійному нервовому напруженні, дуже часто хворіють.Старайтеся проводити більше часу на свіжому повітрі. Прогулянки насичують кров киснем і покращують роботу клітин. Фізична активність підвищує ваші шанси не захворіти цієї зими. Бо недостатня навантаження на серцеву м’язову тканину погіршує кисневий обмін у клітинах.
Восьмигодинний сон – хороша засіб не тільки для краси, але і міцного імунітету. Пам’ятайте, що хронічні захворювання і навіть карієс підтачують імунну систему.
Продукти, корисні для імунітету
Додаємо більше болгарського перцю в салат і п’ємо чай з шипшиною! У цих продуктах багато вітаміну С, а він, як відомо, головний вітамін для імунітету. Хороша новина для тих, кому подобається імбир: крім вас його «люблять» і імунна система. Корисно їсти більше часнику, він пригнічує віруси. Вчені виявили, що 70% нашого проти вірусного імунітету залежить від мікрофлори кишечника. Кефір, йогурти, сир – хороші і для фігури, і для імунітету.
І, звичайно, не забуваємо про правила гігієни. Якщо ми не бачимо бактерії, це ще не означає, що їх немає. Небезпечні віруси можуть передаватися навіть через дотики. Краще лишній раз помити руки, ніж дізнатися, що таке лікування гепатиту в лікарні.
Ти завжди в формі
