С струнким тілом і здоровими зубами

Більшість людей, сідаючи на дієту, рідко замислюється про те, що обмеження в харчуванні може негативно позначитися на їх здоров’ї. Наприклад, мало хто знає, що дієта часом призводить до руйнування зубів. справа в тому, що в деяких програмах харчування не передбачено вживання продуктів, багатих кальцієм. Особливо варто уважно ставитися до обраної дієти людям, вік яких більше 25 років, інакше через короткий час знадобиться лікування зубів або навіть базальна імплантація. Як збалансувати раціон так, щоб зменшити споживання калорій і одночасно зберегти здоров’я зубів? Любите дієту варто переглянути на предмет наявності в ній продуктів, з яких організм зможе отримувати легкоусвояемый кальцій.

Найбільш популярні постачальники кальцію – молочні продукти. Однак обережніше слід ставитися до молока, цей продукт рекомендовано вживати дітям, тоді як організм дорослої людини з трудом справляється з його переробкою.

Краще використовувати в раціоні сир, кефір, твердий сир. На другому місці за кількістю кальцію стоять рибні консерви, а саме м’які кістки риби. Однак пам’ятайте про те, що консерванти, що містяться в сардинах і скумбрії, можуть звести нанівець всю користь від їх вживання. Також кальцій в великій кількості міститься в фундуку, кропі, насінні мака та халві. Кальцій є навіть у деяких напоях, таких як чай. Однак надмірне його споживання фарбує емаль, тому періодичне видалення зубного нальоту (процедура air flow) не завадить.

Що ще шкідливо для зубів?

Деякі худнуть замість свіжого хліба вживають сухарі. Стоматологи попереджають, що тверді продукти можуть пошкодити емаль. Те саме можна сказати і про занадто холодну або надмірно гарячу їжу. Наприклад, є дієта, в якій перед їжею потрібно випити склянку льодяної води. Будьте обережні з подібними рекомендаціями і пам’ятайте, що ніяка дієта не варта зіпсованих зубів.

Ти завжди в формі