Розв’язання проблеми з вагою для Каті

Катя запитала: а чому, власне дієтична содова, в ній же «всього одна калорія»?

Вона зізналася, що, на її думку, я мала б заборонити їй їсти цукерки, картоплю, хліб, але не те, в чому мало калорій.

Я пояснила, що, на мій погляд, найруйнівніший дисбаланс у її тілі викликав постійний прийом дієтичного лимонаду. Крім того, я вважала, що вуглекислотні компоненти дієтичного напою цілком могли бути причиною її проблем з животом, одночасно будучи поганою заміною питної води зі своїми перевагами. Її організм постійно відчував дивний комбінацію надутості з не утоленням спраги.

Я дала Каті інше завдання: вона повинна обрати час для того, щоб активно рухатися як мінімум десять хвилин три рази на тиждень, а за можливості і більше (Ступінь Три).

Катя відповіла, що, можливо, зможе витрачати на це двадцять хвилин на день п’ять разів на тиждень і що вона віддасть перевагу пішій ходьбі. Я, висловивши схвалення, додала, що їй потрібен і запасний варіант на випадок поганої погоди.

Вона погодилася і сказала, що у неї є чудова касета з заняттями з аеробіки і в негоду вона буде займатися вдома за нею. Ми договорилися зустрітися через тиждень.

На другій зустрічі Катя повідомила, що відчувала серйозні труднощі при відмові від дієтичного лимонаду. Вона скаржилася на сильні головні болі, дратівливість і коліки. Я ще раз повторила, як це важко — зламати кавово-лимонну звичку.

Катя, як і Джейн, була вражена тим, наскільки її організм став залежним від безалкогольних напоїв.

Поступово вона стала кожен день пити більше води. Незважаючи на те, що протягом першої тижня Катя відчувала деякий дискомфорт, вона поступово зменшила споживання соди і почала прогулянки за графіком, які виявилися приємно заспокійливими.

Я наполегливо порадила їй на наступному тижні через день зменшити споживання газованої води до однієї банки.

Пройшла ще неделя, ми зустрілися втретє, і Катя до цього моменту вже повністю відлучила себе від дієтичного лимонаду. Вона розповіла, що ніби заново відкрила для себе питну воду, завдяки якій її організм почувався здоровішим. Вона почала справді насолоджуватися смаком води.

Подбано до багатьох, і мені теж, вона вважала, що при кімнатній температурі вода смачніша.

Інші мої клієнти воліють воду охолоджену або ледяну. Для цього вони тримають у холодильнику повний кувшин або упаковку пляшок, що, загалом, непогано. Але Катя, крім того, придумала нагрівати кружку води в мікрохвильовій печі до температури чаю або кави і знайшла, що вона і в такому вигляді їй подобається. Інші клієнти роблять ритуал пиття води особливим, вживаючи її з високих, дорогих склянок і додаючи шматочок льоду, лимона або лайма.