Берегите свою печень!

Мы с вами уже говорили о том, какая роль в нашем организме отведена печени, и о том, что мы, к сожалению, способны серьезно нарушить ее работу. Говорили о том, что угроза печени исходит и от внешней среды (химических средств, тяжелых металлов, лекарств и т. п.).

Печень неустанно трудится над расщеплением вредных веществ, но, в конце концов, сдается, не выдержав перегрузки. Сигналами этого могут послужить усталость или нервозность, сильная раздражительность и чувство переполнения в желудке.

Прислушайтесь к этим симптомам, ведь они могут быть первыми вестниками беды. Максимально сократите употребление алкоголя, а лучше откажитесь от него совсем. Покупайте для себя и своих близких продукты питания с наименьшим количеством вредных веществ, мойте их как следует. Полноценное питание с преобладанием свежих продуктов, богатых балластными веществами, содержащих мало жиров и сахара, должно стать вашей неизменной привычкой. Если вы плохо переносите какие- либо продукты, стоит от них отказаться совсем.

ОЧИЩАТЬСЯ ИДИ ХУДЕТЬ?

Наверняка многих из вас интересует вопрос — способствует ли процедура выведения шлаков снижению веса? Конечно, полный отказ от пйщи при голодании, как и низкокалорийный курс выведения шлаков, дадут вам возможность избавиться от нескольких лишних килограммов. Людям с избыточным весом часто рекомендуют лечебное голодание (под наблюдением врача!). Если же вы хотите всего лишь сбросить вес, не собираясь ничего менять в своем образе жизни, курсы по выведению шлаков вряд ли вам помогут.

Поверьте мне, надоевшие килограммы непременно вернутся обратно с такой же скоростью, с какой и исчезли. Причина одна: вы не перестроили свое питание и едите так же неправильно, как и прежде. Нужно ли вам худеть? Раньше оптимальным считался вес, равный росту минус 100. Для достижения оптимального веса у мужчин от полученной цифры следовало отнять еще 10 %, у женщин — 15%.

Конечно, для быстрого, приблизительного расчета оптимального веса такая формула подойдет и сегодня. Но данная формула не учитывает личные особенности человека, такие как возраст и конституция тела. Поэтому для оценки вашего веса в настоящее время применяется так называемый индекс массы тела (ИМТ), который показывает соотношение веса к росту и высчитывается по следующей формуле:

ИМТ Щ В/Р 2, где В — ваш вес в килограммах; Р — ваш рост в метрах.

Если ваш индекс выше 25, то у вас есть избыточный вес и вам следовало бы похудеть. Естественно, чем выше ИМТ, тем больше килограммов нужно скинуть. Вашей целью должен стать ИМТ в пределах значений от 20 до 25.