Бережіть свою печінку!

Ми з вами вже говорили про те, яку роль відведена печінці в нашому організмі, і про те, що ми, на жаль, здатні серйозно порушити її роботу. Говорили про те, що загроза печінці йде як із зовнішнього середовища (хімічних засобів, важких металів, ліків та ін.).

Печінка неустанно трудиться над розщепленням шкідливих речовин, але, в кінцевому підсумку, здається, не витримавши перевантаження. Сигналами цього можуть послужити втома або нервозність, сильна дратівливість і відчуття переповнення в шлунку.

Прислухайтесь до цих симптомів, адже вони можуть бути першими вестниками біди. Максимально скоротіть вживання алкоголю, а краще відмовтеся від нього зовсім. Купуйте для себе і своїх близьких продукти харчування з найменшим кількістю шкідливих речовин, ретельно мийте їх. Повноцінне харчування з переважанням свіжих продуктів, багатих баластними речовинами, що містять мало жирів і цукру, має стати вашою незмінною звичкою. Якщо ви погано переносите які-небудь продукти, варто від них відмовитися зовсім.

ОЧИЩАТИСЯ ІДИ ХУДЕТЬ?

Напевно, багатьох з вас цікавить питання — чи сприяє процедура виведення шлаків зниженню ваги? Звичайно, повний відмова від їжі під час голодування, як і низькокалорійний курс виведення шлаків, дасть вам можливість позбутися від кількох зайвих кілограмів. Людям з надлишковою вагою часто рекомендують лікувальне голодування (під наглядом лікаря!). Якщо ж ви хочете лише скинути вагу, не збираючись нічого змінювати в своєму образі життя, курси по виведенню шлаків навряд чи вам допоможуть.

Уважте мені, надоїли кілограми обов’язково повернуться назад з такою ж швидкістю, з якою і зникли. Причина одна: ви не перебудували своє харчування і їсте так само неправильно, як і раніше. Чи потрібно вам худнути? Раніше оптимальним вважався вага, рівна зросту мінус 100. Для досягнення оптимальної ваги у чоловіків від отриманої цифри слід було відняти ще 10 %, у жінок — 15%.

Звичайно, для швидкого, приблизного розрахунку оптимальної ваги така формула підійде і сьогодні. Але ця формула не враховує індивідуальні особливості людини, такі як вік і конституція тіла. Тому для оцінки вашої ваги в настоящее час застосовується так званий індекс маси тіла (ІМТ), який показує співвідношення ваги до зросту і вираховується за такою формулою:

ІМТ = В/Р 2, де В — ваш вага в кілограмах; Р — ваш зріст у метрах.

Якщо ваш індекс вище 25, то у вас є надлишкова вага і вам слід було б схуднути. Звичайно, чим вищий ІМТ, тим більше кілограмів потрібно скинути. Вашою метою має стати ІМТ в межах значень від 20 до 25.