Сауна та лазня
Владислав Бондаренко
Привіт, я Владислав Бондаренко, журналіст '100 000 News', і моя головна спеціалізація — здоров'я
«Як ніби народився знову», — кажемо ми після лазні. Лазня, як і сауна, очищає наше тіло та підносить дух, створює корисну температурну встряску та заряджає невичерпною енергією. Зміна гарячого повітря та холодної води стимулює кровообіг, зміцнює захисні сили організму та заспокоює нерви. Під час лазних процедур наша шкіра піддається глибокому очищенню, омолоджується та оновлюється. Ви починаєте відчувати, як ваша шкіра «дихає».
У сауні ми втрачаємо до двох літрів води, з потом виводяться отруйні речовини та шлаки. Оптимальна температура в сауні близько 70° С на підлозі та близько 95° С під стелею.
Новчику краще обмежитися 5—6 хвилинами перебування в сауні. Якщо ви ще не звикли до високої температури, починайте з нижньої сходинки, поступово піднімаючись наверх. Досвідчені любителі ходять у сауну регулярно, щонайменше раз на тиждень, і тільки якщо вони здорові. Зазвичай робиться три заходи по 8—10 хвилин.
Швидке охолодження в холодній воді після високої температури також мобілізує захисні сили організму. При зміні гарячих та холодних подразників здійснюється тренування судин. Призвичаївшись до цього, ви будете спокійніше реагувати на коливання температур.
Між окремими заходами в сауну рекомендується робити перерву. Ляжте і розслабтеся на дивані, відпочиньте хвилин п’ятнадцять. Заздалегідь подбайте про напої — після інтенсивного потовиділення ваш організм потребує восполнення рідини. Пити має бути рясно — краще за все мінеральна вода, сік, трав’яний або плодовий чай. Утримайтесь від вживання в сауні або лазні напоїв, що містять алкоголь, щоб уникнути негативних наслідків для серцево-судинної системи. Також можна поповнити запас води фруктами.
Температура в парній лазні зазвичай близько 50 С, зато вологість повітря тут становить майже 100% (тоді як у сауні лише 5%). В результаті відбувається м’яке потовиділення. Шкіра при цьому втрачає набагато менше рідини, ніж у сауні, пом’якшується, старі клітини відлущуються. Благотворно впливає на оздоровлення та очищення організму застосування для лазних процедур березових віників. Кров припливає до шкіри і сприяє якісному та швидкому омолодженню, тонізує та очищає її. Тепло, проникаючи глибоко в тіло, стимулює кровообіг та обмін речовин. Завершіть лазні процедури обмиванням, спочатку прийміть теплий, потім — холодний душ
