Щасливий фінал для Ані

Якщо б їжа не заповнювала емоційну порожнечу в житті Анни, вона могла б зіткнутися зі своїми давно приховуваними почуттями, які не давали їй рухатися вперед і знайти щастя в житті. Вона дізналася, що зіткнення з цими почуттями та прийняття будь-яких дій менш болісне, ніж горе від уникнення їх. Як тільки вона перестала використовувати їжу як захист від емоцій, вона змогла прийняти та оцінити її як задоволення.

Анна була одержимою щоденним взважуванням, що викликало коливання її настрою залежно від того, що показували ваги. Вона дізналася, що найкращим показником її здоров’я та благополуччя загалом було те, як вона виглядала оголеною в дзеркалі. Тепер вона взважується лише один раз на рік у кабінеті лікаря. Викинувши ваги і подарувавши ставшу тісною одяг благодійному товариству, вона тим самим зробила справи, які принесли їй задоволення.

Вона нарешті набралася сміливості поглянути на себе оголеною в дзеркало і, хоча й відчула деякий шок, все ж була приємно здивована. Як це буває з більшістю з нас, образ оголеного тіла, що існував у її розумі, був значно гіршим за дзеркальне відображення.

Щоб отримати максимальну вигоду від Ступені П’ять, почніть вести щоденник харчування та вносьте туди все, що вживаєте протягом дня. Це допоможе точно розрахувати ваші показники денного споживання. Під час їжі не дозволяйте собі відволікатися на телевізор або читання газет. навпаки, їжте уважно, з залученням у процес трапези. Не їжте для того, щоб уникнути негативних емоцій, коли ви сумніваєтеся або розгнівані, коли готові кричати від гніву або плакати. В цьому випадку шукайте інші рішення, здатні полегшити вашу біль.

Коли ви почнете свідомо ставитися до вживаної їжі, зверніть увагу на порції — переконайтеся, що вони знаходяться в межах стандартних норм, зазначених у Піраміді харчування. Приділяйте їжі достатньо часу, щоб їжа надходила в організм неквапливо та спокійно. Затримуйте темп споживання їжі, щоб ваш організм міг повідомити вам, що він насичений.

Свідома їжа — найкращий спосіб уникнути переїдання. Незалежно від того, їсте ви з сім’єю чи друзями або насолоджуєтеся їжею в самоті та спокої, пам’ятайте, що помірність є балансом, а баланс породжує радість. Ваш девіз «Я завжди обов’язково буду вирішувати, що саме мені їсти, а після того, як вибір зроблено – насолоджуватися кожним шматочком обраного блюда». Вивчіть його напам’ять і частіше повторюйте.