План приведення живота у порядок після вагітності

Це парадокс: саме тоді, коли вам потрібно, щоб м’язи преса були сильнішими та згуртованими, ніж будь-коли, щоб ви могли легко піднімати малюка, носити важкий пакет з памперсами та укладати прогулянкову коляску в багажник,— саме в цей час вони найслабші. Приведення м’язів преса в форму після пологів необхідно, щоб ви могли класти і виймати дитину з манежу без болю в попереку або не відчувати себе замученою перенесенням дитини протягом дня, коли вам доводиться багато раз піднімати та опускати сутність вагою від чотирьох до десяти кілограмів (або більше).

Це якщо не згадувати про те, що варто також позбутися жиру, який утворився на талії після вагітності. З дозволу лікаря багато молодих матерів починають тренуватися через пару тижнів після пологів. Звичайно, тим, хто перенес кесарів розтин, доведеться почекати довше. Обговоріть програму вправ з лікарем і не поспішайте.

Видалити мамину смугу

У багатьох жінок під час вагітності розвиваються темні плями на шкірі — гіперпігментація. Одним з них називається Нпеа пе&га — воно з’являється на шкірі від пупка до лобкової кістки. Часто пляма зникає з часом. Якщо ж воно залишається або ви хочете прискорити процес його зникнення, можна скористатися освітлюючими кремами — вони продаються без рецепта. Ці креми містять двовідсотковий гідрохінон — він зупиняє процес вироблення меланіну в шкірі та допомагає освітлити вже існуючі плями. Наносите крем щодня на чисту, суху шкіру. Якщо ви не бачите ніяких результатів після декількох днів застосування, зверніться до дерматолога, який може виписати вам крем з посиленою формулою, де міститься більш високий відсоток освітлювального інгредієнта. Деякі креми також можуть містити освітлюючі інгредієнти, такі як коджикова або азелаїнова кислота. Ніколи не використовуйте їх під час вагітності або годування груддю.

Звертайтесь до лікаря

Якщо після вживання молочних продуктів ви відчуваєте такі симптоми, як біль в животі, нудота, судороги, здуття живота, гази та діарея, відвідайте лікаря і дізнайтеся, чи не страждаєте ви непереносимістю лактози. В процесі перетравлення їжі ферменти в кишечнику розщеплюють лактозу на молекули цукру. Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, ваш організм виробляє занадто мало ферментів, відповідальних за її розщеплення. В будь-якому випадку — не відмовляйтеся від молочних продуктів. Спілкуйтесь з лікарем — він допоможе вам визначити, скільки молочних продуктів ваш організм може переварити без ускладнень, і розробить план здорового харчування