Фітнес-рішення для Сюзанни

За перший тиждень ходьби з Сузанною сталося кілька подій. Вона зрозуміла, що у неї скоро відваляться ноги і їй доведеться витратитися на нову пару кросівок. Вона усвідомила, що дуже давно не ходила пішки цілий час і відчула виснаження. Водночас вона не могла повірити в те, наскільки краще себе почувала в кінці прогулянки порівняно з початком.

Крім того, відчуття, що вона справляється з завданням фізично, чудово підбадьорювало її. Але найважливішим було усвідомлення Сузанною того, що протягом багатьох років вона не приділяла уваги власній вазі. Письмовий графік занять допоміг їй зрозуміти це. Уже через тиждень після початку складання таких розкладів для ходьби Сузанна зрозуміла, що не могла залишатися байдужою, якщо години занять внесені в письмовий графік. Іншими словами, графики занять для перемоги над вагою примусили Сузанну смиритися зі своїми розмірами.

Після кількох тижнів Сузанна зрозуміла, що її найкращий час для занять фітнесом — раннє ранок, до того, як починається робочий день. Те саме можна сказати про багатьох інших моїх клієнтів. Раннє ранок особливо підходить для занять тим людям, які вперше приступають до регулярних фітнес-тренувань або намагаються їх відновити після перерви на тривалий період. Варто сказати, що і мамам краще всього планувати заняття саме на це час, оскільки кількість їх справ різко зростає після того, як прокидаються діти.

Факт залишається фактом: якщо ви, прокинувшись вранці, перш за все приступаєте до фізичних вправ, то ви з набагато більшою ймовірністю будете відвідувати тренування з фітнесу. Це також прекрасний стимул для активного початку робочого дня. А Боб Грін, наприклад, вважає, що ранкова фізична активність допомагає вашому обміну речовин весь день залишатися працездатним і спалювати калорії навіть тоді, коли ви не займаєтеся.

Для Сузанни письмовий графік став першою реальною мірою, здійсненою для подальших успішних занять фітнесом, тобто першим реальним досягненням у сфері фітнесу, якого вона коли-небудь досягла. Маючи такий стимул, вона почала «ламати» своє трисотп’ятдесятифунтове тіло, яке вже почало змінюватися. Проходили тижні, що понеділка я отримувала від Сузанни електронний звіт про графік фітнес-занять на тиждень і почала цікавитися, яка була її емоційна реакція на фізичні навантаження, невідомі її тілу до цього.