Щасливий фінал для Сюзанни

Сюзанна, як і безліч інших клієнток, продовжує ділитися зі мною таємницями й висловлює щире здивування з того, що може досягати своїх фізіологічних цілей без дієт. Практично всі, з ким я працюю, вважають, що справжні зміни повинні бути безумовним чином пов’язані з обмеженнями. Але в якийсь момент вони починають довіряти моїй десятиступеневій програмі «Не соромтеся своєї наготи» і з радістю сприймають той факт, що тільки чесність, помножена на свідомість, породжує найімпресівніші зміни, а дієта тут ні при чому.

Відновлене свідоме ставлення Сюзанни до свого тіла можна вважати божим даром, але я все ж час від часу раджу їй ніколи не забувати про біль і тривогу товстої жінки, котра колись знайшла мене. Та жінка була особою надзвичайно сміливою й знайшла мужність та необхідні сили, щоб змінити своє життя. І заради тієї жінки вона повинна продовжувати складати письмовий графік занять фітнесом на кожну тиждень, залишаючись вірною своєму найвищому досягненню — тілу.

Проблеми Сюзанни були пов’язані з запереченням: заперечення повноти до двохсот фунтів, заперечення того, що вона дозволила собі збільшити вагу з 150 до 200 фунтів. Вона, володіючи харизматичними, сильними особистісними якостями, перебувала в оточенні інших людей, але незважаючи на це розуміла, що використовує свій вага, щоб сховатися від усього і вся. Вона саботувала своє щастя тим, що в якості щита бездумно використовувала їжу.

Сюзанна перепробувала безліч дієт, не проявляючи до них особливого ентузіазму, і була переконана, що дієта — єдиний спосіб повернути назад приріст ваги. Її першим кроком до успіху було тверде намір займатися регулярною фізичною діяльністю — і згода складати письмовий графік занять фітнесом на кожну тиждень. Письмово фіксуючи години занять, вона більше не могла заперечувати розміри свого тіла.

Крім того, Сюзанна почала проводити п’ять хвилин на тиждень голяка. Краще дізнавшись своє тіло, вона могла оцінювати найменші вдосконалення, оскільки кожна лінія була їй знайома. Поступово Сюзанна почала оцінювати свої стійкі успіхи та переходити до інших Ступенів «Не соромтеся своєї наготи».

Незалежно від того, чи повна ви або худа, ви можете вибирати: або зробити фітнес найважливішою життєвою метою, або віддати перевагу іншій сфері діяльності, вважаючи її важливішою за ваше власне здоров’я та благополуччя. Ступінь Чотири допоможе вам відчути різницю між цими альтернативами. Складіть графік занять фітнесом — навіть якщо вони десятихвилинні — письмово на кожну тиждень. Не думайте, що будете виконувати їх без такого письмового нагадування — не будете. Записуйте все, будь то зустріч з другом для спільних занять у секції йоги або звичайна прогулянка пішки.

Не забувайте використовувати раннє ранок як запланований час для занять фітнесом, якщо вдень вам особливо некогда (а кому взагалі є коли?!) або можуть виникнути несподівані справи протягом дня. Для вас догляд за собою так само важливий, як мамі покормити дитину, підліткові грати у футбол — або вам прийти на заплановану зустріч. Ваше здоров’я заслуговує такого ж високого уваги.