Лікування Джулії розслабленням

Я твердо вірила, що якщо Джулія зможе внедрити в своє життя Ступінь Восьму, то отримає прекрасне живлення, яке забезпечить їй ясність розуму та душевне спокій, щоб успішно впоратися з проблемами зайвої ваги та перевантаженого життя.

Джулія, судячи з її сумнівного поведінки, мабуть, подумала, що я стану просити її купити біговий тренажер і вставати ще раніше для того, щоб користуватися ним. Однак я запитала, чи є в її будинку таке місце, де вона себе найбільше розслаблює. Я зненацька вразила її, але, трохи подумавши, вона сказала, що єдиною «тихою гаванню» для неї був її домашній кабінет. Я запропонувала їй влаштувати в кабінеті таке місце, де вона змогла б тихо сісти, заплющити очі та розслабитися протягом тридцяти хвилин — і так щодня.

Її реакція була неймовірною. Засміявшись, вона вигукнула: «Ні, що ж це ви насправді від мене хочете?» Я сказала Джулії, що приріст ваги тісно пов’язаний з її некерованим життям; доки вона не візьме в руки своє життя, вона не зможе взяти під контроль процес схуднення. Це заставило її замислитися. Вона вважала, що найняла терапевта з фітнесу, і що ж? Я, з’явившись майже нізвідки, почала стверджувати, що їй необхідно знайти час, щоб щодня розслаблятися протягом тридцяти хвилин! Я запитала — можливо, у неї немає ідеї щодо того, яким має бути таке спеціально відведене місце? Ми договорилися в вихідний день з’їхати до її будинку, щоб я змогла оглянути її домашній кабінет і порадити, як перетворити його на зону усамітнення.

В той вихідний я не просто відвідала — я дізналася сім’ю Джулії. В будинку панував підвищений рівень сенсорності. По всій кімнаті з криками та галасом бігали діти. Дон дивився телевізор, збільшивши звук, а десь ще надривало радіо. Зайшовши в її кабінет, ми ледве знайшли місце, щоб сісти, тому що навколо були розкидані книги і купи журналів. Як тільки ми сіли, мені відразу стало ясно, як направити Джулію до більш спокійного організаційного русла.

Ми закрили двері, щоб не доносився шум з нижнього поверху, і я попросила її зайняти зручне положення, заплющити очі та кілька разів глибоко вдихнути, а сама поклала обидві руки їй на плечі і кілька разів повторила фразу: «Розслабся і звільнися». Як тільки вона заспокоїлася, я попросила її назвати улюблений запах (жасмин) та улюблену музику (Синатру).

Я продовжувала спокійно повторювати фразу: «Розслабся і звільнися», а Джулія спокійно сиділа і глибоко дихала. Несколько раз вона запитувала, скільки ми вже сидимо, і я сказала, що потрібно забути про час, щоб дозволити собі повністю розкріпатися протягом тридцяти хвилин.

Коли я наказала Джулії відкрити очі, її обличчя перетворилося. Воно сяяло спокоєм, і на ньому застигла умиротворена посмішка. «О-о! — випустила вона.— Що це зі мною?» Я пояснила, що вона успішно виконав Ступінь Восьму, і запитала, чи зможе вона робити те саме щодня. З її точки зору, найкращим часом було б раннє ранок, але вона не хотіла вставати раніше, ніж о 5:30, як зазвичай.

Ти завжди в формі