Борьба с лишним весом начинается
Итак, пока мои сестры увлекались все больше дружбой с мальчиками и учебой в университете, я все больше увлекалась сладкими блюдами, ведь еда уводила меня, пусть и ненадолго, от того мира страха и непонимания, в котором…
Первые весовые проблемы
Родители развелись, когда мне исполнилось восемь. А в двенадцать, мой вес на сорок фунтов превысил рекомендованный врачами для моего возраста и роста, и мама мигом записала меня в «Наблюдение за весом».
С чего начинается лишний вес
Я знаю, как это больно, презирать свое тело, и полагаю, что тысячи женщин сегодня заражены этой болезнью. Эпидемия быстро распространилась, и она беспредельно ослабляет тех, кто клинически страдает от избытка веса.
Укрепляем мышцы после родов
Знаете ли вы, что …беременность и роды могут не только растянуть живот. У вас может также развиться непроизвольное мочеиспускание. Это называется стрессовым недержанием мочи.
Проверенные послеродовые упражнения
Упражнение на стуле Сядьте на край стула, так чтобы пальцы ног касались пола, а колени были согнуты. Напрягите стержневые мышцы и сбалансируйте свою позу, взявшись за стул с двух сторон руками.
Улучшаем физическое и эмоциональное состояние после родов
Массаж на помощь Нет ничего лучше после родов, чем полный массаж всего тела с лавандовым маслом, сделанный массажисткой Хэнс. Перед тем как вернуться к реальности пеленок, срыгива- ний и гор белья для стирки, отведите время…
Способы восстановления линии живота после родов
Разомнитесь три минуты с помощью легкой ходьбы или подъема по лестнице, растяните шею, туловище и ноги. Затем попробуйте сделать упражнения, предложенные в этой главе,— они предназначены для приведения в тонус мышц во время беременности и…
План приведения живота в порядок после беременности
Это парадокс: именно тогда, когда вам нужно, чтобы брюшные мышцы были более сильными и сгруппированными, чем всегда, чтобы вы могли без труда поднимать малыша, носить тяжелый пакет с подгузниками и укладывать прогулочную коляску в багажник,—…
Полезные упражнения и советы для беременных
Во время беременности есть множество способов не давать брюшным мышцам ослабеть, что необходимо для предупреждения боли в пояснице, часто возникающей в процессе вынашивания ребенка, а также для того, чтобы обладать силой во время родов.
Еще несколько кардиоупражнений
Выполните серию выпадов, приседаний и отжиманий Хотите получить силовую тренировку для всего тела за 10 минут? Сделайте выпады (шагните вперед правой ногой, согните колени, шагните назад, повторите другой ногой) по 20 повторений в каждом из…