Способы восстановления линии живота после родов
Разомнитесь три минуты с помощью легкой ходьбы или подъема по лестнице, растяните шею, туловище и ноги. Затем попробуйте сделать упражнения, предложенные в этой главе,— они предназначены для приведения в тонус мышц во время беременности и…
План приведения живота в порядок после беременности
Это парадокс: именно тогда, когда вам нужно, чтобы брюшные мышцы были более сильными и сгруппированными, чем всегда, чтобы вы могли без труда поднимать малыша, носить тяжелый пакет с подгузниками и укладывать прогулочную коляску в багажник,—…
Полезные упражнения и советы для беременных
Во время беременности есть множество способов не давать брюшным мышцам ослабеть, что необходимо для предупреждения боли в пояснице, часто возникающей в процессе вынашивания ребенка, а также для того, чтобы обладать силой во время родов.
Еще несколько кардиоупражнений
Выполните серию выпадов, приседаний и отжиманий Хотите получить силовую тренировку для всего тела за 10 минут? Сделайте выпады (шагните вперед правой ногой, согните колени, шагните назад, повторите другой ногой) по 20 повторений в каждом из…
Кардиоупражнения на свежем воздухе
Гуляйте с собакой (или с кем-нибудь еще) Нет, речь идет не о том, чтобы прогулять песика вдоль двух соседних домов. Пусть бегает вместе с вами — его присутствие поможет вам сохранять быстрый темп, и, кроме…
Легкие упражнения для подготовки к роскошной вечеринке
Этой статьей мы начнем блок статей, в которых мы с вами рассмотрим наиболее действенные 10 минутные кардиотренировки, которые помогут вам быстро и главное результативно за короткое время подготовится к роскошной вечеринке.
Здоровые способы остановить переедание
Недавно проведенное Университетом Тафте исследование показало, что ежегодная прибавка в весе у всех обычно происходит в последние шесть недель года.
Полезные советы по питанию
Применяйте правило восьмидесяти процентов Во многих азиатских культурах люди заканчивают еду, когда ощущают сытость процентов на восемьдесят. Это вопрос чувственного восприятия, а не физического измерения.
Гимнастические упражнения
Боковые подъемы корпуса Лягте на правый бок. Согните колени, вытяните правую руку и положите на нее голову. Для равновесия проверьте, что изгиб талии прижат к коврику. Поднимайте корпус, сокращая мышцы правой стороны. Верхнюю часть корпуса…
Сауна и баня
«Словно заново родился», — говорим мы после бани. Баня, как и сауна, очищает наше тело и возвышает дух, создает целебную температурную встряску и заряжает неисчерпаемой энергией.