З чого починається зайва вага
Я знаю, як це боляче, презирати своє тіло, і вважаю, що тисячі жінок сьогодні хворіють цією хворобою. Епідемія швидко поширюється, і вона безмежно послаблює тих, хто клінічно страждає від надлишку ваги.
Зміцнюємо м’язи після пологів
Знаєте ви, що … вагітність і пологи можуть не тільки розтягнути живіт. У вас також може розвинутися мимовільне сечовипускання. Це називається стрес-нетримання сечі.
Перевірені післяпологові вправи
Вправа на стільці Посідьте на край стільця так, щоб пальці ніг торкали підлогу, а коліна були зігнуті. Напружте м’язи живота і збалансуйте свою позу, взявшись за стілець з двох сторін руками.
Покращуємо фізичне та емоційне стан після пологів
Масаж на допомогу Немає нічого краще після пологів, ніж повний масаж всього тіла з лавандовим маслом, зроблений масажисткою Ханс. Перед тим, як повернутися до реальності пеленок, блювоти і гор білизни для прання, відведіть час на…
Способи відновлення лінії живота після пологів
Розминайтеся три хвилини за допомогою легкої ходьби або підйому по сходах, розтягніть шию, тулуб і ноги. Далі спробуйте виконати вправи, запропоновані в цій главі — вони призначені для приведення м’язів у тонус під час вагітності…
План приведення живота у порядок після вагітності
Це парадокс: саме тоді, коли вам потрібно, щоб м’язи преса були сильнішими та згуртованими, ніж будь-коли, щоб ви могли легко піднімати малюка, носити важкий пакет з памперсами та укладати прогулянкову коляску в багажник,— саме в…
Корисні вправи та поради для вагітних
Під час вагітності є багато способів не давати живітним м’язам ослабити, що необхідно для попередження болю в попереку, який часто виникає в процесі виношування дитини, а також для того, щоб володіти силою під час пологів.
Ще кілька кардіо вправ
Виконайте серію присідань, випадів і віджимань Хочете отримати силову тренування для всього тіла за 10 хвилин? Зробіть випади (ступінь вперед правою ногою, зігніть коліна, ступінь назад, повторіть іншою ногою) по 20 повторень у кожному з…
Кардіоупражнення на свіжому повітрі
Гуляйте з собакою (або з ким-небудь іншим) Ні, мова йде не про те, щоб прогуляти песика вздовж двох сусідніх будинків. Нехай бігає разом з вами — його присутність допоможе вам зберігати швидкий темп, і крім…
Легкі вправи для підготовки до розкішної вечірки
Цим матеріалом ми розпочинаємо блок статей, у яких ми з вами розглянемо найефективніші 10-хвилинні кардіотренування, які допоможуть вам швидко і головне результативно за короткий час підготуватися до шикарної вечірки.