Перевірені післяпологові вправи
Вправа на стільці Посідьте на край стільця так, щоб пальці ніг торкали підлогу, а коліна були зігнуті. Напружте м’язи живота і збалансуйте свою позу, взявшись за стілець з двох сторін руками.
Покращуємо фізичне та емоційне стан після пологів
Масаж на допомогу Немає нічого краще після пологів, ніж повний масаж всього тіла з лавандовим маслом, зроблений масажисткою Ханс. Перед тим, як повернутися до реальності пеленок, блювоти і гор білизни для прання, відведіть час на…
Способи відновлення лінії живота після пологів
Розминайтеся три хвилини за допомогою легкої ходьби або підйому по сходах, розтягніть шию, тулуб і ноги. Далі спробуйте виконати вправи, запропоновані в цій главі — вони призначені для приведення м’язів у тонус під час вагітності…
План приведення живота у порядок після вагітності
Це парадокс: саме тоді, коли вам потрібно, щоб м’язи преса були сильнішими та згуртованими, ніж будь-коли, щоб ви могли легко піднімати малюка, носити важкий пакет з памперсами та укладати прогулянкову коляску в багажник,— саме в…
Корисні вправи та поради для вагітних
Під час вагітності є багато способів не давати живітним м’язам ослабити, що необхідно для попередження болю в попереку, який часто виникає в процесі виношування дитини, а також для того, щоб володіти силою під час пологів.
Ще кілька кардіо вправ
Виконайте серію присідань, випадів і віджимань Хочете отримати силову тренування для всього тіла за 10 хвилин? Зробіть випади (ступінь вперед правою ногою, зігніть коліна, ступінь назад, повторіть іншою ногою) по 20 повторень у кожному з…
Кардіоупражнення на свіжому повітрі
Гуляйте з собакою (або з ким-небудь іншим) Ні, мова йде не про те, щоб прогуляти песика вздовж двох сусідніх будинків. Нехай бігає разом з вами — його присутність допоможе вам зберігати швидкий темп, і крім…
Легкі вправи для підготовки до розкішної вечірки
Цим матеріалом ми розпочинаємо блок статей, у яких ми з вами розглянемо найефективніші 10-хвилинні кардіотренування, які допоможуть вам швидко і головне результативно за короткий час підготуватися до шикарної вечірки.
Найпоширеніші помилки у виборі одягу
НЕ носіть туфлі з каблуками кубиком і широкими носами Товсті каблуки краще — наприклад, чоботи з заостренними носами та каблуками-шпильками з джинсами або брюками. НЕ носіть короткі пиджаки вільного крою Цей стиль надасть верхній частині…
Коректуємо фігуру одягом
Носіть широкий пояс Більшість жінок, які турбуються про свою талію, соромляться поясів, вважаючи, що вони підкреслюють проблемну зону. О ні, мої дорогенькі, пояси насправді створюють видимість талії, забезпечуючи вигин, який, можливо, в дійсності не існує.